Athlete image

TRAILRUNNING - DE TOP 10 ESSENTIËLE ZAKEN

Met de juiste middelen en uitrusting kun je optimaal genieten van trailrunning op ruw en ruig terrein. Bekijk wat elke trailrunner nodig heeft om zich prettig te voelen, beschermd te zijn en ondersteuning te krijgen -- plus de kleine essentiële zaken die je helpen navigeren op je trails.

Trail Running - The Top 10 Essentials

1. GEEF JE VOETEN DE NODIGE STEUN MET TRAILSCHOENEN

Speciale trailschoenen zijn het allerbelangrijkst. Op heuvelachtig terrein heb je een goede grip nodig zodat je niet kunt uitglijden als je naar boven of naar beneden loopt – en al helemaal als het regent.

2. ZORG VOOR VOLDOENDE VOCHT MET EEN RUGZAK MET INGEBOUWDE WATERVOORRAAD

Op sommige trailroutes kom je niet langs zoetwaterbronnen. Een rugzak met ingebouwde watervoorraad is dan dé oplossing.

3. VRIJ BEWEGEN IN TRAILKLEDING WAAR JE BOVENLIJF GEEN HINDER VAN ONDERVINDT

Als je een heuvel op rent, beweeg je je armen meer om kracht bij te zetten. Op technische trails beweeg je daarnaast soms heel snel om een goede balans te houden. Al met al moet je top je dus volledige bewegingsvrijheid bieden.

4. WEES VOORBEREID OP SLECHT WEER MET EEN OPVOUWBAAR JACK

Met trailrunning ga je soms de wildernis in, dus je moet goed voorbereid zijn op wisselvallig weer. Een inpakbaar jack is gemaakt van waterafstotend materiaal en houdt je dus droog.

5. BESCHERM JE BENEN MET TRAILRUNNINGTIGHTS

Trailrunningtights beschermen je onderbenen dankzij de sterker geweven stof. Daarnaast zijn deze gemaakt van comfortabel stretchmateriaal dat geschikt is voor lopen over technische trails.

Trail Running - The Top 10 Essentials

6. BLIJF OP DE GOEDE WEG MET KAARTEN OF GPS-APPARATEN

Waar geen wegen zijn, moet je terugvallen op je oriëntatievermogen. Met een goede topografische kaart en een kompas kun je met een gerust hart gaan lopen. Als je over een GPS-systeem beschikt kun je je loop registreren en je progressie bijhouden via MY ASICS.

7. WEES VOORBEREID OP ANDER TERREIN MET EEN EXTRA PAAR SCHOENEN

Aangezien je tijdens je trail op verschillende soorten terrein terecht kunt komen, kun je overwegen om twee paar schoenen met je mee te nemen. Voor heuvelopwaarts kun je een lichtere trailschoen gebruiken. Voor de afdaling kun je dan een ondersteunende schoen met maximale grip aandoen.

8. VOEDINGSSTOFFEN UIT GELS EN ENERGIEREPEN

Op langere trails is het van cruciaal belang om onderweg te eten, maar je wilt ook weer niet worden belemmerd door het gewicht van voedingswaren in je rugzak. Dat probleem kun je omzeilen door een paar kleine en lichtgewicht energierepen en gels met je mee te nemen.

9. HOUD JE VOETEN COMFORTABEL MET OVERSCHOENEN

Trailrunning betekent soms op grind of rotsachtig terrein lopen. Overschoenen plaats je over je schoenen zodat er geen kleine steentjes in kunnen komen.

10. BESCHERM JE OGEN MET EEN LICHTGEWICHT HARDLOOPCAP

Een hardloopcap zorgt voor bescherming van je ogen en gezicht, ook tegen de zon, zodatu zich altijd op het terrein kunt concentreren.