WAT IS PRONATIE EN WAAROM IS HET BELANGRIJK?

Pronatie is een onderdeel van de natuurlijke bewegingen van het menselijk lichaam. Het verwijst naar de manier waarop je voet bij het landen naar binnen kantelt om de schok te verdelen. Als je weet wat je pronatietype is, lukt het beter om geschikte hardloopschoenen te vinden.

  • Hardlopers met onderpronatie (supinatie) hebben veel demping nodig om blessures door schokken te voorkomen
  • Hardlopers met neutrale pronatie kunnen veel verschillende soorten schoenen dragen
  • Hardlopers met overpronatie moeten op zoek naar schoenen met ondersteuning of gerichte demping
  • Zo maakt je voet contact met de grond: de buitenkant van de hiel raakt de grond met een grotere hoek en met weinig of geen normale pronatie, waardoor een groot deel van de schok door het onderbeen trekt.
  • Afzet: druk op de kleinere tenen aan de buitenkant van de voet.
  • Blessures: plantaire fasciitis, mediaal tibiaal stresssyndroom (MTSS), verstuikte enkels.
  • Voettype: hoge voetholtes.

JE PRONATIETYPE BEPALEN

DOE EEN PRONATIETEST

Videoloopanalyse
Er wordt een video gemaakt van de voeten van een hardloper terwijl deze op een loopband rent. De videobeelden worden vertraagd en tot in detail geanalyseerd door een ASICS-professional, expert bij een gespecialiseerde hardloopwinkel, chiropodist of fysiotherapeut. Hij of zij zal je hardlooptype vervolgens uitleggen en je helpen om het juiste paar hardloopschoenen te vinden.

3D-voetanalyse
De meest geavanceerde versie van de videoloopanalyse is de 3D-voetanalyse. Naast video wordt er bij deze analyse gebruikgemaakt van zowel lasers als micro-camera's om een zeer gedetailleerd 3D-beeld van de voet te creëren. De scan levert diverse gegevens op, waaronder de hoogte van de voetholte en de plaats van de achillespees in verhouding tot het been. Deze gegevens worden gebruikt om de juiste hardloopschoenen te vinden en meer inzicht te bieden in terugkerende blessures. De 3D-voetanalyse is een service die alleen beschikbaar is bij ASICS. Klanten kunnen gebruikmaken van deze service via ASICS Running Clinics of de ASICS-winkel in Londen, de enige winkel die de apparatuur voor 3D-voetanalyses permanent in de winkel heeft.

Ga naar een ASICS-winkel voor professionele begeleiding
Ga naar een van onze hardloopwinkels voor persoonlijk advies. Onze goed opgeleide medewerkers helpen je graag bij het stellen van een goede diagnose en bij het passen van schoenen.


BEKIJK DE SLIJTPLEKKEN OP JE SCHOENEN

Voor hardlopers met onderpronatie/supinatie:
De buitenkant van je hardloopschoenen vertoont de meeste slijtage
Als je je hardloopschoenen op een vlakke ondergrond zet, kantelen ze mogelijk iets naar buiten

Voor hardlopers met neutrale pronatie:
De zolen van je hardloopschoenen vertonen S-vormige slijtage, van de buitenkant van de hiel naar de grote teen
Als je je schoenen op een vlakke ondergrond zet, kantelen ze niet

Voor hardlopers met overpronatie:
Extra slijtage aan de binnenkant van de hiel en onder de bal van de voet, vooral bij de grote teen
Als je je schoenen op een vlakke ondergrond zet, kantelen ze mogelijk iets naar binnen


DE JUISTE HARDLOOPSCHOEN KIEZEN

Als je weet wat je pronatietype is, kun je schoenen kiezen met de optimale mate van ondersteuning en demping.


What is Pronation, and Why Does It Matter?

HARDLOPERS MET ONDERPRONATIE

Hardloopschoenen met demping

Hardlopers met onderpronatie (ook wel supinatie genoemd) zijn vatbaar voor blessures door schokken, zoals stressfracturen. De beste keuze voor hen is daarom een neutrale hardloopschoen met veel demping, zoals de GEL-Cumulus®.

  • Gericht op demping in de middenzool voor extra schokdemping
  • Demping langs de buitenkant van de hardloopschoen om te voorkomen dat de voet te veel naar buiten kantelt
  • Demping in de hak
  • Flexibele schoenen zorgen voor een gelijkmatige verdeling van schokken
What is Pronation, and Why Does It Matter?

NEUTRALE PRONATIE

Neutrale hardloopschoenen

Als je een normaal pronatiepatroon hebt, kun je goed hardlopen op verschillende schoenen. Gespecialiseerde, neutrale hardloopschoenen met demping en ondersteuning zijn echter het meest geschikt. De GEL-Nimbus® is een toonaangevend model met demping voor neutrale hardlopers..

  • Neutrale schoenen met demping stimuleren de natuurlijke bewegingen van de voet
  • Beginners kunnen het beste beginnen met een dempende schoen voor ondersteuning terwijl ze spierkracht opbouwen
  • Sommige hardlopers hebben liever natuurlijke hardloopschoenen waarin ze meer contact met de grond voelen
What is Pronation, and Why Does It Matter?

HARDLOPERS MET OVERPRONATIE

Stabiele hardloopschoenen

Hardlopers met overpronatie hebben optimale ondersteuning, gerichte demping en stabiliteit nodig. De GEL-Kayano® is een toonaangevende schoen met gerichte demping.

  • Stabiele hardloopschoenen zorgen voor een effectievere verdeling van de schokken tijdens het hardlopen om pronatie te minimaliseren
  • Ondersteuning bij de middenvoet, soms doorgetrokken tot de hiel
  • Stevige middenzolen bieden ondersteuning bij de voetholte voor plattere voeten
  • Hardlopers met zware overpronatie kunnen schoenen overwegen die meer bewegingscontrole en demping bieden