Sal a correr y alcanza tu meta en poco tiempo. El concepto de Run Long consiste en mejorar tu resistencia y conquistar distancias largas.

¿Te estás preparando para una carrera de larga distancia? Run Long te ayuda a alcanzar la línea de meta y lograr tus objetivos. Consiste en salir a la carretera y no regresar hasta haber corrido muchos kilómetros.

Principalmente, se trata de disfrutar acumulando kilómetros con la comodidad y proteción necesaria para que nada te detenga simplemente con la ayuda de un par de zapatillas de running.

Si ya tienes tus zapatillas de running, no implicará ningún coste y solamente tendrás que elegir una carretera y salir a correr. Tras las primeras carreras, notarás una mejoría en tu forma física y probablemente mejore tu estado de ánimo gracias a las endorfinas liberadas.

La maratón es la carrera de mayor importancia; aunque los mejores corredores consiguen completar sus agotadores 42,195 kilómetros en menos de 3 horas, tú debes establecer una marca con la que te sientas cómodo.

Tu meta puede ser correr una maratón o una carrera de menor distancia. En Europa hay carreras de diferentes distancias:

  • 5 km
  • 10 km
  • Medio Maratón (21 Kilómetros)


Ventajas de Run Long

¿Por qué unirse a los millones de corredores de larga distancia de toda Europa? Hay muchas razones, entre ellas:

  • Mejorar tu estado físico; también es una excelente forma de perder peso.
  • Fortalecer y tonificar los músculos centrales y de las piernas.
  • Disfrutar de la euforia del corredor y sentir la energía generada por el ejercicio.
  • Es fácil de practicar; simplemente sal de casa y empieza a correr.
  • Es gratis; no necesitas pagar ninguna suscripción.


¿Cómo empezar?

No debes empezar a correr distancias largas con tus zapatillas de diario, ya que no absorben el impacto de la pisada y no tienen en cuenta el movimiento del pie durante las carreras.

Cuando tengas tus zapatillas de running, podrás empezar. Sigue estos pasos:

  • Empieza a correr a ritmo ligero; realiza caminatas largas y corre un poco.
  • Planifica tu ruta; corre de un punto a otro o crea una ruta que te devuelva a tu casa.
  • Sé exigente contigo mismo, pero no demasiado; prepárate para un comienzo difícil y no ignores las alertas del cuerpo (dolor excesivo...).
  • Búscate un compañero de carreras; correr acompañado es excelente para mantenerse motivado.
  • Establece una meta; las metas a corto, medio y largo plazo suponen un aliciente para tus carreras.
     

Las zapatillas que necesitas
Los corredores principiantes tienen a su disposición una amplia gama de zapatillas de running para correr por carretera; adecuada para ti dependerá de tu grado de pronación.

Para corredores neutros… GEL-CUMULUS

Para pronadores… GT-1000 

Para pronadores severos…  GEL-FOUNDATION

¿Sabes cuál es tu grado de pronación? Descúbrelo ya