Trouver les bonnes chaussures pour un marathon

Vous pouvez être très attaché à vos chaussures de course, mais, lorsqu'un marathon se profile à l'horizon, il est temps de vous en procurer une nouvelle paire. Lorsque vous choisissez une nouvelle paire de chaussures, votre niveau de pronation est l'aspect le plus important à prendre en compte. Mais vous ne devez pas oublier la tenue de la chaussure, votre vitesse, votre poids, votre style de course et votre préparation. Lisez l'article ci-dessous pour vous assurer que vous êtes prêt pour la course avec l'équipement de course adéquat.

QU'EST-CE-QU'UNE PRONATION ?

La pronation désigne la façon dont votre pied se déroule vers l'intérieur lorsque vous marchez et courez. Cela fait partie du mouvement naturel qui aide la jambe à faire face aux impacts. Certaines personnes présentent une pronation plus importante (sur-pronation) ou moins importante (sous-pronation) que les autres.
Si ce n'est pas un problème en soi, cela affecte la manière dont vous courrez et, combiné avec des chaussures non adaptées, peut accroître le risque de blessure. Votre schéma de pronation est donc un facteur important à prendre en compte lorsque vous choisissez des chaussures de course adaptées.
Pour en savoir plus sur la pronation et la manière de chercher les chaussures adaptées à votre niveau de pronation, lisez notre article sur ce sujet.

À QUELLE VITESSE VOULEZ-VOUS COURIR ?

Certains marathoniens cherchent simplement à terminer la course - d'autres visent un chrono. Selon vos objectifs, il vous faudra des chaussures différentes.
Les coureurs de haut niveau, qui cherchent à attaquer la course, pourraient opter pour le modèle DS-RACER pour hommes ou DS-RACER pour femmes. Mais, si vous préférez le confort à la vitesse, peut-être que le modèle GEL-NIMBUS pour hommes ou GEL-NIMBUS pour femmes est plus à votre goût. Cependant, seul un coureur expérimenté au style de course efficace devrait faire courir un marathon avec des chaussures de course - vous pouvez vraiment souffrir si vous n'êtes pas préparé.

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COMBIEN PESEZ-VOUS ?

Si vous pesez plus lourd, vous pourriez avoir besoin d'un matelassage supplémentaire. Il réduira la tension sur le bas des jambes et rendra vos réceptions plus confortables. Découvrez notre emblématique GEL-KAYANO, notre chaussure de course n°1 METARUN ou l'innovante DYNAFLYTE.
Mais vos antécédents d'entraînement jouent ici un rôle important. Les coureurs plus lourds habitués à courir avec des chaussures légères peuvent s'en sortir très bien, car leur corps s'est adapté et habitué à ce style.
Si vous êtes plus léger, vous pouvez vous permettre de choisir des chaussures moins matelassées et plus légères. Les DS-TRAINER pourraient parfaitement vous convenir si vous avez l'habitude de courir avec des chaussures de course légères.

QUELLE EST LA LARGEUR DE VOTRE PIED ?

Si vos chaussures sont trop étroites pour vous, vous serez mal à l'aise dès que vous commencerez à courir. ASICS a des chaussures plus larges dans lesquelles vos pieds sont plus à l'aise et ne frottent sur le côté des chaussures.
Le modèle GT-2000 existe en taille large et extra-large, libre à vous de choisir la largeur qui vous convient le mieux.

COMMENT VOUS ÊTES-VOUS PRÉPARÉ(E) À LA COURSE ?

Si vous avez suivi tout votre entraînement avec des chaussures matelassées, vous devriez courir votre marathon avec des chaussures matelassées - ne soyez pas tenté(e) par des chaussures de vitesse au dernier moment, car vos pieds ne seront pas préparés au changement.

Si vous décidez de courir avec des chaussures plus légères, nous vous conseillons de commencer à les porter dès le début de votre entraînement et de participer au moins à une course de 10 km et à une course plus longue de 25 km. Cela vous dira si votre corps est capable de supporter la pression supplémentaire.

Souvenez-vous de ne jamais porter de nouvelles chaussures le jour de votre course. Pour faire votre nouvelle paire, portez-la une fois sur deux pendant l'entraînement, en alternant avec vos anciennes chaussures.

QUELLE SERA LA MÉTÉO ?

Sur une longueur de 42 km, votre corps génère beaucoup de chaleur. C'est donc également le cas pour vos pieds. Il est conseillé de choisir une paire de chaussures de course à la tige en mailles respirantes, pour que vos pieds ne transpirent pas et restent à l'aise et éviter ainsi des ampoules et des difficultés à courir.