La course de pleine nature - Le top 10 des indispensables

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HIGHLIGHTS

• La tenue de course de pleine nature est spécialement adaptée aux différents besoins rencontrés lorsque l'on court hors des sentiers battus

• Les chaussures sont l'élément le plus important de la garde-robe du coureur de pleine nature

• Elles vous offrent la bonne dose d'adhérence, de protection et de confort

• Les vêtements peuvent être résistants et indéchirables, mais aussi suffisamment souples pour les terrains techniques

• Manger et boire est indispensable en pleine nature, les sacs à dos à réserve d'eau intégrée sont donc une excellente solution


1. Maintenez vos pieds avec des chaussures de course de pleine nature

La chose la plus importante est d'avoir des chaussures de course spécial trail. Dans les montagnes, il vous faut la bonne dose d'adhérence, pour que votre pied ne glisse pas dans les montées et les descentes - et s'il pleut, vous en avez encore plus besoin.

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2. Restez hydraté grâce à un sac à dos et sa réserve d'eau intégrée

Votre itinéraire de trail peut ne pas passer par une source d'eau douce. La solution est d'avoir un sac à dos avec un approvisionnement en eau intégré.

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3. Bougez librement dans des vêtements de pleine nature qui ne limitent pas la liberté de mouvement du haut du corps

Lorsque vous courez en montée, vous balancez plus vos bras pour vous alimenter vous-même vers l'avant. Vous pouvez aussi changer rapidement votre équilibre sur des trail techniques. Cela signifie que votre top doit vous donner une réelle liberté de mouvement.

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4. Préparez-vous pour le mauvais temps avec une veste repliable

La course trail signifie parcourir parfois des lieux sauvages, de sorte que vous devez vous préparer à une météo changeante. La veste compressible est faite de tissu hydrofuge qui vous garde ainsi au sec.

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5. Protégez vos jambes avec des collants de course de pleine nature

Avec des collants de course de pleine nature, vos jambes sont protégées par un intissé plus résistant. Ils sont aussi faits dans une matière confortable et extensible, adaptée à la course sur des terrains techniques.

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6. Gardez le cap avec des cartes ou des appareils GPS

Sans routes, vous êtes dépendant de vos compétences d'orientation. Une bonne carte IGN et une boussole vous procureront la tranquillité d'esprit. Si vous avez un système GPS, vous pouvez vous connecter sur votre course et suivre votre progression à l'aide de MY ASICS

7. Soyez prêt pour un terrain différent avec une paire de chaussures de rechange

Vous risquez de rencontrer un éventail de différents terrains sur votre course, alors n'oubliez pas d'apporter deux paires de chaussures avec vous. Vous pouvez aborder les montées avec une paire de chaussures de trail légère. Pour la descente, vous pouvez tirer sur une paire de chaussures de soutien avec une adhérence maximale.

8. Évitez la faim avec des gels et barres énergétiques

Il est essentiel de manger lors de grandes longueurs de trail, mais vous ne voulez surement pas vous encombrer avec un sac à dos de nourriture. Un bon moyen de contourner le problème est de prendre certains gels et barres énergétiques compacts et légers.

9. Gardez vos pieds à l'aise avec des guêtres

La course trail signifie parfois aller sur des terrains rocailleux et rocheux. Les guêtres protègent vos chaussures et empêchent les petits cailloux d'y entrer.

10. Protégez vos yeux avec une casquette de course légère

Pour une protection supplémentaire contre le soleil, une casquette de course garde vos yeux et votre visage protégé afin que vous puissiez rester concentré sur le terrain.
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Il est important de prévoir une tenue qui vous permet de parer à toute éventualité, afin de vous sentir à l'aise et de pouvoir vous concentrer sur vos performances quel que soit le temps. Votre équipement doit donc être flexible et facile à transporter, tout en vous protégeant du vent et de la pluie.

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