QU'EST-CE QUE LA PRONATION ET EN QUOI CELA ME CONCERNE ?

La pronation est l'un des mouvements naturels des membres du corps. Lorsque vous marchez et courez, ce terme désigne le déroulement de votre pied vers l'intérieur pour répartir les chocs produits par le contact avec le sol. Toutes les foulées ne sont pas égales en termes de pronation. Comprendre la vôtre vous aidera à choisir des chaussures de course confortables pour vous.

  • Une foulée supinatrice (pronation insuffisante) requiert un amorti renforcé pour éviter les blessures liées aux chocs.
  • Une foulée universelle (ou neutre) s'adapte à des chaussures variées
  • Une foulée pronatrice (ou surpronatrice) nécessite des chaussures avec matelassage structuré ou soutien correcteur.
  • Points d'impact avec le sol : la pronation étant faible ou inexistante, la partie externe du talon frappe le sol à un angle plus marqué. L'onde de choc se répartit largement dans tout le mollet.
  • Propulsion : pression sur les plus petits orteils de l'extérieur du pied.
  • Blessures : aponévrosite plantaire, périostite tibiale, entorse de la cheville.
  • Type de pied : pied creux (voûte plantaire marquée).

DÉTERMINER SON TYPE DE FOULÉE

PRODUITS PAR TYPE DE FOULÉE

Analyse vidéo de la foulée
Les pieds du coureur sont filmés pendant qu'il court sur un tapis roulant. La vidéo est analysée en détail et au ralenti par un spécialiste ASICS, un expert d'un magasin spécialisé, un podologue ou un physiothérapeute, qui pourra alors vous expliquer votre type de foulée et vous aider à choisir la paire de chaussures de course adaptée.

Cartographie 3D du pied
La méthode d'analyse vidéo la plus sophistiquée est la cartographie 3D du pied. L'utilisation de lasers et de micro-caméras permet de reconstituer une image 3D extrêmement détaillée. Cette numérisation offre de nombreuses informations, notamment la hauteur de la voûte plantaire et l'alignement du tendon d'Achille sur la jambe. Elle sert à déterminer les chaussures de course les plus adaptées et fournit des indications précieuses sur les causes potentielles des blessures récurrentes. La cartographie 3D du pied est une exclusivité d'ASICS, disponible dans les cliniques de la course d'ASICS ou notre magasin londonien (ASICS Store London), le seul à être équipé en permanence de l'équipement nécessaire.

Rendez-vous dans un magasin ASICS pour obtenir des conseils d'experts
Pour bénéficier de conseils sur des produits individuels, rendez-vous dans l'un de nos magasins. Nos collaborateurs sont formés afin de vous proposer des services de diagnostic et d'essayage. Ils seront ravis de vous aider.


VÉRIFIEZ LES TRACES D'USURE SUR VOS CHAUSSURES

Foulée supinatrice :
L'usure se concentre sur l'extérieur des semelles.
Si vous posez vos chaussures de course sur une surface plane, vous constaterez éventuellement une légère déformation du contrefort vers l'extérieur.

Foulée universelle :
L'usure des semelles se présente en forme de S. Elle part de la partie externe (côté) du talon et se termine au niveau du gros orteil.
Si vous posez vos chaussures de course sur une surface plane, vous ne constaterez probablement pas de déformation du contrefort.

Foulée pronatrice (ou surpronatrice) :
L'usure est particulièrement marquée sur la partie interne du talon et au niveau du coussin plantaire, en particulier le gros orteil.
Si vous posez vos chaussures de course sur une surface plane, vous constaterez éventuellement une légère déformation du contrefort vers l'intérieur.


CHOISIR LES BONNES CHAUSSURES DE COURSE

La connaissance de votre type de foulée vous permet de choisir des chaussures qui offrent le soutien et l'amorti qui vous correspondent le mieux.


What is Pronation, and Why Does It Matter?

FOULÉE SUPINATRICE

Chaussures matelassées

Si votre foulée est supinatrice (pronation insuffisante), vous êtes plus vulnérable aux blessures liées aux chocs, comme les fractures de fatigue. Il vous est conseillé de choisir des chaussures de course neutres offrant un amorti renforcé, par exemple le modèle GEL-Cumulus®.

  • Amorti concentré au niveau de la semelle intermédiaire pour mieux absorber les chocs
  • Amorti sur l'extérieur de la chaussure pour empêcher le déroulement du pied vers l'extérieur
  • Amorti au niveau du talon
  • Les chaussures souples permettent de répartir les chocs de manière uniforme
What is Pronation, and Why Does It Matter?

FOULÉE UNIVERSELLE (OU NEUTRE)

Chaussures universelles (ou neutres)

Si votre foulée présente une pronation normale, vous pouvez choisir différents types de chaussures. Toutefois, des chaussures universelles spécialisées offrant amorti et soutien restent conseillées. Le GEL-Nimbus® est l'un des modèles matelassés les plus prisés pour les pieds universels..

  • Les chaussures universelles matelassées favorisent les mouvements naturels du pied
  • Les chaussures universelles matelassées peuvent offrir aux débutants un renfort supplémentaire pour pallier aux faiblesses musculaires
  • Les chaussures universelles qui procurent une plus grande sensation de contact avec le sol sont également appréciées par certains coureurs
What is Pronation, and Why Does It Matter?

FOULÉE PRONATRICE (OU SURPRONATRICE)

Chaussures de stabilité

Si votre foulée est pronatrice (ou surpronatrice), vous avez besoin de soutien maximal, de matelassage structuré et de stabilité. Le GEL-Kayano® est l'un des principaux modèles de chaussures à matelassage structuré.

  • Les chaussures de stabilité favorisent une meilleure répartition des chocs pour compenser la pronation excessive
  • Soutien au niveau de la partie médiane, parfois étendu au talon
  • Les semelles intermédiaires rigides offrent du soutien à la voûte des pieds plus plats
  • En cas de foulée hyper-pronatrice, envisagez une chaussure de contrôle des mouvements à amorti supplémentaire