De juiste schoenen voor een marathon kiezen

Het is erg gemakkelijk om gehecht te raken aan je hardloopschoenen, maar met een marathon in het vooruitzicht is het verstandig om op zoek te gaan naar een nieuw paar. Tijdens deze zoektocht moet je nadenken over je pronatie, de pasvorm van de schoen, je snelheid, gewicht, hardloopstijl en voorbereiding. Als je meer informatie nodig hebt kun je hier onze handleiding die je zal helpen de juiste schoenen voor je volgende marathon te vinden.

Wat is pronatie?

Pronatie is de term die gebruikt wordt om te beschrijven hoe je voet rolt terwijl je loopt en rent. Het maakt deel uit van de natuurlijke beweging waardoor je onderbeen met de schok om kan gaan. Sommige mensen zullen meer (overpronatie) of minder (onderpronatie) rollen.

Hoewel over- of onderpronatie niet perse een probleem is heeft het wel een invloed op hoe je rent, en in combinatie met een ongeschikte schoen kan het het risico op blessures vergroten. Daarom is jouw pronatiepatroon een belangrijke factor in het kiezen van de juiste hardloopschoenen.

Lees onze handleiding voor pronatie om erachter te komen hoe je de juiste schoenen voor jouw soort pronatie kunt vinden.

Hoe snel wil je rennen?

Sommige marathonlopers willen gewoon een afstand afleggen terwijl anderen dit zo snel mogelijk willen doen. Afhankelijk van je doel zul je een andere schoen nodig hebben.

Elite hardlopers die graag zo snel mogelijk willen rennen kunnen voor de dames of heren versie van de METASPEED™ kiezen. Alleen ervaren hardlopers met een efficiënte hardloopstijl en die streven naar dat '3-uurlimiet' zouden een hele marathon in raceschoenen moeten rennen. Als je liever kiest voor comfort, ga dan voor de GEL-NIMBUS™.

Hoeveel weeg je?

Als je zwaarder bent zul je misschien extra demping nodig hebben. Het vermindert de stress op je benen en maakt je landingen comfortabeler. Bekijk onze iconische GEL-KAYANO™ of GEL-NIMBUS ™ serie.

Je training geschiedenis speelt ook een grote rol. Zwaardere hardlopers die gewend zijn aan het trainen in lichtgewicht schoenen kunnen dit blijven doen, aangezien hun lichaam zich hieraan aangepast heeft.

Als je lichter van gewicht bent kun je kiezen voor lichtere schoenen met minder demping. De NOOSA™ serie kan voor jou een geweldige keuze zijn als je gewend bent aan lichtgewicht raceschoenen.

Draag schoenen waar je je comfortabel in voelt

Als je al jouw training in schoenen met demping hebt gedaan, loop de marathon dan ook in schoenen met demping. Stap niet op het laatste moment over op raceschoenen, want je voeten zullen niet voorbereid zijn op deze verandering.

Als je besluit op lichtere schoenen te gaan lopen, moet je ze eerder in je training gaan gebruiken en minstens één keer een afstand van meer dan 15 km afleggen. Daarna weet je of je lichaam de extra druk aankan. Vergeet niet dat je nooit nieuwe schoenen moet dragen op de dag van de wedstrijd. Om je nieuwe paar in te lopen, wissel je tijdens de training af tussen je nieuwe en je oude schoenen.

Wat voor weer is het?

Je lichaam genereert veel warmte gedurende 42,1 kilometer en je voeten zullen waarschijnlijk opzwellen. Als de marathon in de zomer is, kun je het beste investeren in een paar hardloopschoenen met ademend mesh aan de bovenkant. Zo voorkom je dat je voeten te zweterig, opgezwollen en oncomfortabel worden, wat tot blaren kan leiden. Het laatste wat je nodig hebt tijdens een marathon zijn blaren die het lopen moeilijk en pijnlijk maken.