Je hardloopschoenen vervangen - Weten wanneer het juiste moment is

Asics_SS16_RunningShoes2_540x280.jpg

HIGHLIGHTS

• Alle hardloopschoenen slijten uiteindelijk

• Zodra ze dat doen, verliezen ze hun effectiviteit

• Vervang je hardloopschoenen wanneer je tussen de 450 en 550 mijl hebt afgelegd

• Houd een logboek bij van het aantal kilometers dat je aflegt om het gebruik van je schoenen bij te houden

• Kijk anders naar andere tekenen van slijtage


Clifton Bradeley, podotherapeut en ASICS PRO teamlid, legt uit wanneer en waarom je zou moeten nadenken over het vervangen van je schoenen.

Wanneer je jouw nieuwe ASICS hardloopschoenen glanzend en wel uit de doos neemt, bieden ze ook de meeste bescherming en ondersteuning. 

Net als met elk product dat regelmatig wordt gebruikt, zullen ze uiteindelijk verslijten. Hoe snel dit gebeurt is afhankelijk van het aantal kilometers dat je erop aflegt, je lichaamsgewicht en je type voet. 

  • Wanneer je altijd op de weg hardloopt, dan slijten je schoenen sneller dan wanneer je off-road hardloopt
  • Hardlopen met hardloopschoenen die erg versleten zijn zal je risico op mogelijke blessures van de voeten, benen en onderbuik vergroten.
  • Een stevige overpronator die elke dag hardloopt verslijt zijn schoenen sneller dan een lichter, neutraal lopende hardloper die om de dag hardloopt.

Ik raad je aan je schoenen te vervangen wanneer je tussen de 450 en 550 mijl hebt afgelegd.

Naast het bijhouden van een logboek met het aantal kilometers dat je hebt hardgelopen kun je ook aan de hand van de volgende tekenen bepalen wanneer je een nieuw paar schoenen moet kopen:

  • De buitenzool is tot aan de witte middenzool versleten
  • De middenzool voelt te zacht en wordt onder druk steeds ingedrukt Je kunt in de middenzool vouwen over de lengte zien
  • De hielcontrefort wordt mobieler en geeft minder steun
  • Je tenen steken door de deus, waardoor het bovenleer van de schoen scheurt
  • Eén schoenzool vertoont  asymmetrische slijtage in vergelijking met de andere schoenzool
  • Een of beide schoenen staan niet meer recht wanneer je ze op een vlak oppervlak zet

Als je een of meer van deze tekenen ziet, ga dan langs een gespecialiseerde hardloopwinkel en neem je oude hardloopschoenen mee om de mening van een expert te vragen en nieuwe schoenen te passen.

 


Verwante artikelen

ARTICLE UNDERSTANDING PRONATION

Wat is pronatie?

Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen draait tijdens het (hard)lopen. Pronatie maakt deel uit van de natuurlijke beweging die zorgt dat het onderbeen de schok kan opvangen. Sommige mensen proneren meer (overpronatie) of minder (onderpronatie) dan andere.

Artikel lezen
6-ban-muscle-support.jpg

Zo werkt Muscle Support

Heb je wel eens een branderig gevoel in je spieren gehad waardoor je moest stoppen? Dan weet je hoe vermoeide spieren voelen. Ontdek welke voordelen compressietechnologie biedt met onze uitleg van MUSCLE SUPPORT.

Artikel lezen