Pronatie is een onderdeel van de natuurlijke bewegingen van het menselijk lichaam. Het verwijst naar de manier waarop je voet bij het landen naar binnen kantelt om de schok te verdelen. Als je weet wat je pronatietype is, lukt het beter om geschikte hardloopschoenen te vinden.


underpronation with high arch

Onderpronatie

Zo maakt je voet contact met de grond: de buitenkant van de hiel raakt de grond met een grotere hoek en met weinig of geen normale pronatie, waardoor een groot deel van de schok door het onderbeen trekt.

Afzet: druk op de kleinere tenen aan de buitenkant van de voet.

Blessures: plantaire fasciitis, mediaal tibiaal stresssyndroom (MTSS), verstuikte enkels.

Voettype: hoge voetholtes.

neutral pronation with normal arch

Neutrale pronatie

Zo maakt je voet contact met de grond: de voet landt op de buitenkant van de hiel en kantelt vervolgens naar binnen (proneert) om de schok te dempen en het lichaamsgewicht te ondersteunen.

Afzet: druk op de kleinere tenen aan de buitenkant van de voet.

Blessures: minder waarschijnlijk dankzij effectieve schokdemping, maar neutrale hardlopers zijn niet immuun voor blessures.

Voettype: normale voetholtes.

overpronation with flat arch

Overpronatie

Zo maakt je voet contact met de grond: de voet landt op de buitenkant van de hiel en kantelt vervolgens te veel naar binnen (proneert te veel), waardoor het gewicht niet naar de bal van de voet wordt verplaatst, maar naar de binnenste rand.

Afzet: de grote teen en tweede teen doen het meeste werk.

Blessures: mediaal tibiaal stresssyndroom (MTSS), plantaire fasciitis, eeltknobbels, hielspoorklachten.

Voettype: lage voetholtes of platte voeten.


Je pronatietype bepalen

take a pronation test

Doe een pronatietest

Videoloopanalyse

Er wordt een video gemaakt van de voeten van een hardloper terwijl deze op een loopband rent. De videobeelden worden vertraagd en tot in detail geanalyseerd door een ASICS-professional, expert bij een gespecialiseerde hardloopwinkel, chiropodist of fysiotherapeut. Hij of zij zal je hardlooptype vervolgens uitleggen en je helpen om het juiste paar hardloopschoenen te vinden.

3D-voetanalyse

De meest geavanceerde versie van de videoloopanalyse is de 3D-voetanalyse. Naast video wordt er bij deze analyse gebruikgemaakt van zowel lasers als micro-camera's om een zeer gedetailleerd 3D-beeld van de voet te creëren. De scan levert diverse gegevens op, waaronder de hoogte van de voetholte en de plaats van de achillespees in verhouding tot het been. Deze gegevens worden gebruikt om de juiste hardloopschoenen te vinden en meer inzicht te bieden in terugkerende blessures. De 3D-voetanalyse is een service die alleen beschikbaar is bij ASICS. Klanten kunnen gebruikmaken van deze service via ASICS Running Clinics of de ASICS-winkel in Londen, de enige winkel die de apparatuur voor 3D-voetanalyses permanent in de winkel heeft.

Ga naar een ASICS-winkel voor professionele begeleiding

Ga naar een van onze hardloopwinkels voor persoonlijk advies. Onze goed opgeleide medewerkers helpen je graag bij het stellen van een goede diagnose en bij het passen van schoenen.

Check wear patterns on your shoe

Bekijk de slijtplekken op je schoenen

Slijtplekken geven niet het volledige beeld van een loopanalyse, maar kunnen wel extra aanwijzingen geven over waar je voeten het meest te verduren hebben. Dit kan meer duidelijkheid geven over waar je extra ondersteuning en demping nodig hebt in je hardloopschoenen.

Voor hardlopers met onderpronatie/supinatie:

  • De buitenkant van je hardloopschoenen vertoont de meeste slijtage
  • Als je je hardloopschoenen op een vlakke ondergrond zet, kantelen ze mogelijk iets naar buiten
  • Shop voor hardlopers met onderpronatie

Voor hardlopers met neutrale pronatie:

  • De zolen van je hardloopschoenen vertonen S-vormige slijtage, van de buitenkant van de hiel naar de grote teen
  • Als je je schoenen op een vlakke ondergrond zet, kantelen ze niet
  • Shop voor hardlopers met neutrale pronatie

 

Voor hardlopers met overpronatie:

  • Extra slijtage aan de binnenkant van de hiel en onder de bal van de voet, vooral bij de grote teen
  • Als je je schoenen op een vlakke ondergrond zet, kantelen ze mogelijk iets naar binnen
  • Shop voor hardlopers met overpronatie


 

De juiste hardloopschoen kiezen

OAls je weet wat je pronatietype is, kun je schoenen kiezen met de optimale mate van ondersteuning en demping.

Shop Underpronators - Cushioned Running Shoes

Hardlopers met onderpronatie

Hardloopschoenen met demping

Hardlopers met onderpronatie (ook wel supinatie genoemd) zijn vatbaar voor blessures door schokken, zoals stressfracturen. De beste keuze voor hen is daarom een neutrale hardloopschoen met veel demping, zoals de GEL-Cumulus®.

  • Gericht op demping in de middenzool voor extra schokdemping
  • Demping langs de buitenkant van de hardloopschoen om te voorkomen dat de voet te veel naar buiten kantelt
  • Demping in de hak
  • Flexibele schoenen zorgen voor een gelijkmatige verdeling van schokken

Shop voor hardlopers met onderpronatie
Shop Neutral - Neutral Running Shoes

Neutrale pronatie

Neutrale hardloopschoenen

Als je een normaal pronatiepatroon hebt, kun je goed hardlopen op verschillende schoenen. Gespecialiseerde, neutrale hardloopschoenen met demping en ondersteuning zijn echter het meest geschikt. De GEL-Nimbus® is een toonaangevend model met demping voor neutrale hardlopers.

  • Neutrale schoenen met demping stimuleren de natuurlijke bewegingen van de voet
  • Beginners kunnen het beste beginnen met een dempende schoen voor ondersteuning terwijl ze spierkracht opbouwen
  • Sommige hardlopers hebben liever natuurlijke hardloopschoenen waarin ze meer contact met de grond voelen

Shop voor hardlopers met neutrale pronatie

Hardlopers met overpronatie

Stabiele hardloopschoenen

Hardlopers met overpronatie hebben optimale ondersteuning, gerichte demping en stabiliteit nodig. De GEL-Kayano® is een toonaangevende schoen met gerichte demping.

  • Stabiele hardloopschoenen zorgen voor een effectievere verdeling van de schokken tijdens het hardlopen om pronatie te minimaliseren
  • Ondersteuning bij de middenvoet, soms doorgetrokken tot de hiel
  • Stevige middenzolen bieden ondersteuning bij de voetholte voor plattere voeten
  • Hardlopers met zware overpronatie kunnen schoenen overwegen die meer bewegingscontrole en demping bieden

Shop voor hardlopers met overpronatie