shoes for injury prevention

4 OP DE 5 HARDLOPERS LOPEN WAARSCHIJNLIJK OP DE VERKEERDE SCHOENEN


We zijn niet allemaal op dezelfde manier gebouwd en we lopen zeker niet allemaal op dezelfde manier. Daarom is het zo belangrijk voor jou dat je de juiste schoen vindt . Onderzoek laat zien dat vier op de vijf hardlopers risico lopen op een blessure vanwege de verkeerde schoenen. Dat kan volgens ons anders. Want welk hardloopdoel je ook nastreeft en hoe jij je trainingen ook invult, wij hebben altijd een schoen die bij je past.


VIND DE BESTE HARDLOOPSCHOENEN EN VOORKOM BLESSURES

5 TIPS OM BLESSURES TE VOORKOMEN

Runners boom advanced runners desktop

Of je nu gewoon lekker wilt blijven bewegen of je PR op de marathon wilt verbeteren, het is voor alle lopers goed om te weten hoe je blessures kunt voorkomen.

REKOEFENINGEN

Je spieren losmaken met een goede warming-up is voor elke loper belangrijk.


VOLG EEN TRAININGSSCHEMA

Je training moet gericht zijn op geleidelijk beter worden. Stel daarom geen onhaalbare doelen. Met de ASICS Runkeeper ™-hardloop-app kun je op een verantwoorde manier en stap voor stap beter worden.


MAAK JE SPIEREN STERKER 

Oefeningen voor het voorkomen van hardloopblessures zijn gericht op spierversterking van je benen en voeten, waardoor je beter rechtuit gaat lopen en een veiligere landing kunt maken, met een krachtigere afzet.


RUST

Als je voelt dat je lichaam uitgeput raakt, doe het dan rustiger aan. Neem voldoende rust na een training en zorg met de juiste voeding voor genoeg brandstof. Samen zorgt dit ervoor dat je minder snel geblesseerd raakt.


WISSEL VAN HARDLOOPSCHOENEN

Uit onderzoek blijkt dat hardlopers die trainen op verschillende schoenen, minder kans hebben op blessures dan lopers die slechts één paar gebruiken. Loop je op meerdere schoenen? Zorg er dan voor dat ze allemaal passen bij jouw loopstijl.

Advanced runners desktop

VIND DE PERFECTE SCHOEN


Vind in vier eenvoudige stappen schoenen die passen bij jouw loopstijl.