7 дни тренировки, ядене,тренировки, ядене, малко сън и много веселба

В края на вече изминалия месец Октомври имах удоволствието да съм част от международния ASICS Frontrunner тренировъчен лагер в Албуфериа, Португалия. В него взехме участие 75 човека от общо 24 държави, всички част от голямото семейство на ASICS Frontrunner. В продължение на една седмица от 17ти до 23ти октомври всички заедно тренирахме, хапвахме стабилно и много се забавлявахме :)
Лично за мен беше изключителен късмет, че имах възможността да се включа в лагера, тъй като първаночално бяха избрани ( на лотариен принцип ) други мои съотборници - Вики, Мони, Зори и Радо, а 2 седмици преди легера се освободи място и като дълбока резерва имах късмета да участвам и аз. Това пътуване до Португалия е определено едно от най-пъстроцветните ми изживявания, като започнем с това, че два дни преди да замина при безумно елементарно движение - отваряне на прозорец на тавана получих изключително неприятно и болезнено схващане в дясната част на рамото към плешката. Помня как плачех от болка, а Митко ме успокояваше, че има 2 дни и ще се оправя, през което време ме мажеше с някакъв уж помагащ гел. С помощта на болкоуспокояващи и противовъзпалителни закрепих положението за предстоящото пътуване. Португалия е чудесно място за почивка, а защо не и за живеене, но определено е далече. Летях с директен полет от София до Лисабон , който продължи около 4 часа и 45 мин, след което се наложи да изчакаме в самолета за свободно "парко (самолетно) място още 30 тина минути. Кацнах и прекарах още 3 часа на летището, от където летях с Португалските авиолинии (TAP Portugal) до разположения в Ожната част на Португалия град Фаро. Полет с продължителност 55 минути, които минаха изключително бързо, дамата до мен на видима възраст не повече от 25 години се молеше през цялото време, кръстеше се , потропваше нервно с крак и пукаше кокълчетата на ръцете си . Заговорих я с идеята ,че може да се успокои, но безуспешно. Каза, че е добре и ще се фокусира върху друго, а не полета, при което извади от дамската си чанта огледалце и пенсета и започна да си скубе веждите . Страхлива и суетна хаха... Кацнахме невредими във Фаро, от където с предварително организиран трансфер с автомобил стигнах до крайната точната от пътуването си, а именно хотел Victoria Sports and SPA Hotel - страхотен 4 * хотел с басейн, фитнес и собствено стадионче с 400 метрова писта за бягане. Беше около 01:00 след полунощ, благодарности на Радо, че не беше легнал и ми помогна да се настаня и ориентирам в хотела по-бързо. Забравих да спомена,че моите съотборници бяха пристигнали в лагера още сутринта, предишните 2 дни бяха прекарали в Лисабон, за това и пътувах сама. Всички бяхме настанени в апартаменти по 3-ма човека, като не бяхме разпределени по държави, а на лотариен принцип, като идеята беше да имаме възможност да се опознаем по-лесно с представители на различните държави.


След има няма 4 часа сън започна ден 2ри от тренировъчния лагер, с 45 мин. мобилити клас на открито воден от Anna Gabb. Имахме предварително изготвен направен он лайн график, в който се записвахме за активностите , в които ще вземем участие в отделните дни. Мобилити класът беше страхотно събуждане на ума, сетивата и цялото тяло. Като жена на йога инструктор нямаше как да не се разположа на предна позиция, за което до някъде съжалявах в един момент, тъй като не може да скътаваш на предна линия, а недоспиването и умората от пътуването предишния ден ме удариха рязко като с "мокър парцал", но не се предадох, доказателство, за което са и и снимките дело на Laura Ortiz . После наистина се понамокрих и понагълтах с вода, по време на урока по плуване в басейн. Бяхме разпределени в 2 групи според нивото ни на умения. Урока се проведе в местен закрит басейн, воден от инструкторите от "Swim together" Ваня и Рикардо, изключтително симпатични и предразполагащи. Много полезен урок, особено на тема правилна техника на движенията и правилно дишане. Тук е момента да спомена, че партньори на ASICS са ARENA и се бяха погрижи за комфорта ни по време на водните активности и всички получихме екипировка за плуване в басейн и открити води - бански костюм, плувна шапка, 2 чифта различни плувни очила и неопрен. Снимковият материал от урока по плуване е дело на Andy Astfalck. 

Върнахме се обратно в хотела за обяд и най-накря кафееее ... Следобедът имахме тренировка на писта водена от Marcus Sladden с начален час 15:00 - жега. жега, жега. Температурата надвишаваше 30 градуса, а заради високата влажност бягането беше още по-трудно. Тренировката се състоеше от загрявка, бегови упражнения и ускорителни отсечки, а същинската част представляваше т.нар пирамида - увеличавахме темпото на всеки 4 мин, като започнахме с темпо за 10км, между сериите правихме по 90сек. пасивна почивка. Тренировката се състоеше от 6 такива серии. Тежка тренировка, допълнително усложнена и от жегата, а при мен и липсата на достатъчно сън. За тренировката ползвах моите любими ASICS Metaspeed Sky летящи маратонки.

Късния следобед имахме свободно време и се разходихме до плажа, намиращ се на само 500 м от хотела. Безкрайно дълга и широка плажна ивица, червеникаво оранжеви скали и пясък и респектиращият океан. Съвършеното място за почивка, бягане и разбира се за снимки. Деня завърши с вечеря - изкушаващо разнообразие от храна - "недостатък" на ол инклузив-а хаха. За престой една седмица изядох такова количество различни видове риба, каквато изяждам за едно лято в България, не по различно беше положението и невероятните десертчета - всякакви, торти, пастички, пайове и какво ли още не. Малко след 22 часа вече бях в леглото, след дългия и изтощителен ден.


Ден трети започна рано сутринта в 07:00 с плуване в открити води. Имахме възможност да тестваме новите си неопрени от Арена. Урока водеха отново Ваня и Рикардо. Океана беше доста бурен с големи вълни, който те преобръщат за секунди. След 6-7 неуспешни опита да влезна по на-дълбоко реших да оставя плуването за друг ден, при късмет в по-спокойни води и направих доста приятно и лежерно босо бягане по плажната ивица. 

След закуска и разбира се кафе отново се озовахме на плажа за плажни щафетни игри организирани от oтбора на ASICS Frontrunner Португалия. Бяхме разделени в няколко отбора по 8-9 човека, а игрите бяха: скачане с чували, ходене на ръце, ловене на рибки, хвърляне на топли по пилета (гумени разбира се хаха), бягане с лъжица и топче в нея, преливане на вода от чаша в чаша и разбира се дърпане с въже. Невероятна забава, смях, танци и отборен дух и разбира се много снимки. 

Заредихме се с енергия на обяд и отново към плажа за следващата дейност, а именно урок по сърф. Признавам си че това беше най-емоционалното и зарещо изживяване от целия лагер. Това беше първият ми урок и бях супер горда и доволна от себе си че успях да се изправя и задържа на дъската цели 2 пъти. Самото влизане във водата беше по голямото предизвикателство, отново имаше големи вълни, но усилията меко казано си струваха, открих ново усещане, адреналин или както се казва :" It was so amazing" xaxxa. След прекарания цял ден на плажа и изразходената енергия отново подобаващо уважихме трудът на готвачи в хотела.

Ден 4ти претърпя промени в организацията на графика, плануваната разходка с лодка отпадна, заради бурният океан и дъждът. Валеше като изведро. Имахме опция да заменим разходката с лодка с урок по сърф, но уви заради неприятните атмосферни условия урока не се проведе, но пък за забавлявхаме, танцувайки под дъжда облечени с неопрени хаха. За късмет следобедът дъждът отслабна. Тогава имахме и тренировка на пистата с националния рекорьор на Швеция в маратонска дистанция Мустафа Мохамед, с време 02 часа и 10 мин. Страхотна тренировка, която започна с 15 минути леко бягане за разгрявка, последвано от бегови упражнение и същинска част от 4 по 40 секунди през 40 секундна почивка - ходене или много леко бягане, като всичко се случваше по подаден от Мустафа сигнал със свирка. Крайната цел на интервалната тренировка беше всеки да направи между 6 и 8 такива серии с 80 сек. активна почивка между тях, като основното, към което трябваше да се стремим беше умерено темпо в началото , което да увеличваме контролирано и последната серия да е най-бърза. Успях да направя 7 серии и то благодарение на приятно охлаждащият дъжд, краката ми едвам удържаха натоварването, но беше чудесна тренировка, като имахме възможност да побягаме заедно с Мустафа и да поговорим с него. Невероятен атлет и човек.

Ден 5 ти по график трябваше да започне във фитнеса, но почувствах някаква цялостна умора на тялото и след закуска и разбира се кафе отидох до плажа. Не удържах на изкушението и направих 7км разпускащо босо бягане. Много приятно и зареждащо, грееше слънце и валеше ситен дъжд. Обичам такова време, изчиствам ума си от всякаква негативна енергия. В случая нямаше такава, но бях разстроена още със събуждането сутринта, децата вече много ми липсваха. Следобед отново имахме тренировка с Мустафа Мохамед, но този път на крос кънтри трасе, на което ежегодно се провежда международното състезание "Almond Blossom Cross Country, част от квалификационните серии за световното първенство по крос кънтри. Доста предизвикателно трасе с постоянно редуващи се изкачвания и спускания. За разлика от сутринта следобедът беше горещ и това допълнително запотяваше слънчевите ми очила. Доста изтощаваща 10 км тренировка, за която ползвах чисто новите си Nova Blast 3 TR маратонки - удобни и стабилни на пресечен терен, но за тях повече в отделна тема. Всички бягахме с този модел, получихме ги като част от подаръците от ASICS, заедно с къси панталони, тениска, чорапи, бюстие за дамите и плажна кърпа. След тренировката отново имахме възможност да поговорим с Мохамед. Получихме доста полезни съвети за тренировки, хранене, подготовка за състезания, както и за бягането и зареждане с храна и напитки по време на самите състезания. Вечерта легнах рано, имах нужда от сън, след като вече 5 ти ден ставах в 06:00.

Съботният ден 6-ти отново започна по тъмно със сутрешно лежерно трейл бягане по криволичещите нагоре надолу пътеки над океана, като крайната ни точка беше намиращото се на 5 км курортно селце, където да закусим и разбира се да пием кафе. С българската банда решихме, че няма да се приберем бягайки и си направихме разходка навръщане и разбира се снимки, много снимки. Благодарности на Радо за търпението и желанието, които прояви да ни снима и за хубави кадри, които направи. Следобедът мина лежерно, пестяхме сили за последната вечер - "Black hat party". Като за последна вечер сложихме и рокли. Купона беше извън хотела в ресторант на плажа на около 20 тина минути с кола от хотела. До там имахме организиран транспорт. Чудесно място- приятна атмосфера, вкусна гурме кухня и обособено място за танци и разбира се диско водещ. Беше емоционална вечер, организаторите Дейвид и Лина благодариха на всички, ние им благодарихме с пляскане, тропане по масите и викове. Беше наистина страхотна седмица, перфектно организиран лагер. След официалната част с вечерята започнаха и танците, а в полунощ започнахме да празнуваме рождения ден на нашата Вики. Страхотна последна вечер, която не искахме да свършва.Но всичко хубаво си има своя край,уви. На другият ден почти всички си заминаваха, ние от българският отбор имахме още една допълнителна нощувка.


Неделята прекарахме лежерно - направих леко бягнае на пистата преди обед. Следобедът мина лежерно на басейна и плажа,а вечерта с момичетата направихме разходка до близкото градче и малък шопинг хихи...Вечерта легнах късно, подреждах и пренареждах багажа си с надеждата да се съберат всички нови придобивки. Не ми се връщаше толкова скоро в България. Отлетя като един миг седмица, но исках вече да видя децата и Митко.

Понеделникът беше дълъг. Пътувахме с такси от хотела до близкото градче, от там с автобус до Лисабон, имахме време да хапнем в Мола "Васко да Гама" и след това доволно почакахме на летището полета си за България, който закъсня с 1 час. Живи и здрави 1 час и половина след полунощ кацнахме на летище София. Уморени от пътя, но заредени с много положителни емоции и енергия.

Снимков материал: Andy Asfalck, Laura Ortiz, личен архив

изготвено от
portrait

Мария Миленова

Управител на строително инвестиционна компания от София


Клуб: СК "Младост Благоевград"

Моите дисциплини
Полумаратон 10k Трейл бягане Йога/ Пилатес Ултрамаратон Ултратрейл бягане
Плуване Фитнес

Искате да научите повече за общността на ASICS FrontRunner?