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En caso afirmativo, ¿Cuál debo usar?

El uso de mascarillas en la población, sirve como un medio de control de la fuente de infección, al reducir la propagación disminuyendo la excreción de gotas respiratorias, en personas infectadas que han desarrollado síntomas o que permanecen asintomáticas.

El uso de mascarillas nunca debe excluir otro tipo de medidas, y debe considerarse sólo como algo complementario. De dichas medidas preventivas, hablaremos más adelante.

Primero, conoceremos los diferentes tipos de mascarillas y sus funciones:

Como la duda de si utilizar o no mascarilla para correr nos ha surgido a raíz del SARS-CoV-2, vamos a conocer sus vías de transmisión.

Este virus se encuentra en gotas respiratorias de diámetro mayor o igual a 5-10 micras.

La infección puede producirse de dos maneras:

Ahora que conocemos los diferentes tipos de mascarillas y las vías de transmisión, vemos que cada una debe utilizarse dependiendo de las circunstancias y de la persona que la lleva.

Poniendo un ejemplo práctico y sencillo, dos personas que se encuentran en la calle y que mantienen una distancia de seguridad de 2 metros, bastaría con que ambas llevaran colocada una mascarilla quirúrgica para evitar el contagio.

Sin embargo, una enfermera que se dispone a hacer una técnica invasiva con un paciente infectado y que tiene una terapia generadora de aerosoles, debería llevar una mascarilla FFP3 para evitar el contagio.

La evidencia a cerca del uso de mascarillas caseras/higiénicas reutilizables es muy escasa.

Como mencioné anteriormente, el uso de mascarilla no debe excluir el seguimiento de las medidas preventivas, entre las que se encuentra el lavado de manos con agua y jabón o solución alcohólica según los 5 pasos de la OMS, evitar tocarnos los ojos, nariz o boca con las manos, utilizar pañuelos desechables y cubrirse con el codo al toser o estornudar.

¿Cómo me coloco la mascarilla para que sea eficiente?

Y, ¿qué hago cuando salgo a correr?

Por el momento, no es obligatorio el uso de mascarilla para la práctica deportiva al aire libre siempre que éste se haga de manera individual (tal y como está establecido). Esto no quiere decir que no sea recomendable en ciertas situaciones, todo dependerá de si podemos garantizar estrictamente la distancia de seguridad con otros deportistas. Bien es cierto que, en ocasiones, se acumula más gente en ciertas franjas horarias. En caso de optar por utilizar una, con una mascarilla quirúrgica (y todas las medidas citadas anteriormente), sería suficiente.

Yo, personalmente, no la utilizo cuando salgo a correr. Como sabéis, soy enfermera y en estos dos meses la mascarilla ya forma parte de mí. Pero la reservo, fundamentalmente, para el ámbito hospitalario (donde son altamente necesarias) y para aquellas situaciones que la requieren, por ejemplo, espacios cerrados o momentos en los que es más difícil mantener la distancia. Hago deporte de manera individual e intento salir siempre que puedo en horarios y sitios con menos afluencia de gente, manteniendo siempre la distancia de seguridad y tomando todas las medidas higiénicas.

Sigamos disfrutando de hacer deporte de manera segura!

escrito por
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ANA GÓMEZ GONZÁLEZ

Diplomada Universitaria en Enfermería de Madrid

Club: Atleta federada del Bathco Running Team

Entrenador: Jose Merinero

MIS DISCIPLINAS
10 km Media maratón Maratón
MIS DISCIPLINAS
10k half_marathon marathon