Estamos a las puertas de las fiestas Navideñas, y eso significa 2 cosas, días en familia y mucha comida. En mi caso se juntan 3 días seguidos; la cena de Nochebuena, la comida de Navidad y la comida del día de St. Esteve. Aparte todos ya hemos tenido y/o vamos a tener cenas extra, con los compañeros del trabajo, el gimnasio, los amigos de la uni y un largo etcétera. Así que aquí van unas cuantas propuestas básicas para sobrevivir a tanta comida.

1.- No te saltes ninguna comida, no compenses los excesos saltándote comidas.

2.- Después de una comida  copiosa intenta hacer comidas más ligeras: una buena opción es un caldo de verduras, puré de verduras, un tomate abierto con orégano y queso fresco 0%, un yogurt desnatado o un rollito de pavo. Intenta no abusar de la fruta.

3.- Antes de las comidas familiares o fuera de casa, bebe un vaso de caldo de verduras: apio, puerro, chirivía y nabo, si quieres puedes añadir unas gotas de limón en el momento de beberlo.

4.- Desayuna o merienda aunque tengas una comida familiar después, de esta manera no tendrás tanta hambre y comerás menos.

5.- Bebe agua durante el día para hidratarte bien y ayudar a depurar el cuerpo.

6.- Si alguna de las comidas es en tu casa, intenta cocinar sólo la cantidad que comeréis, así evitareis repetir durante días la comida de Navidad.

7.- Come muchos vegetales, despacio, mastica bien y bebe agua para saciarte antes.

8.- Evita repetir y no te sirvas platos grandes, recuerda que tendrás más celebraciones alrededor de la mesa estos días.

9.- Compra los dulces justos (turrones, bombones, polvorones,…) más vale que falten no que sobren y sigas comiendo pasado fiestas.

10.- No te pases con las bebidas alcohólicas, ir bebiendo agua durante la cena te ayudará.

11.- Después de las comidas en lugar de seguir alrededor de la mesa y seguir comiendo más dulces, ¿por qué no salís a caminar todos? Está bien estirar las piernas después de una buena comida y así evitáis los dulces extra y fomentáis entre los vuestros nuestro lema de #IMoveMe.

 

Recuerda que lo más importante estos días no es la comida sino la compañía.

 

Muy buenas fiestas a tod@s.

escrito por
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Montse Vilà Oliva

Farmacéutica de Lleida


Club: Ekke

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