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En este último año, además de incorporar el running a mi vida, he ido descubriendo deportes complementarios que me han ayudado a moverme aún más y, sobre todo, mejor. Además de los ejercicios de fuerza y de alta intensidad, he incorporado a mi rutina semanal el boxeo y el kickboxing.

Hace muchos años descubrí el Body Combat que, por aquel entonces, era una forma divertida de fitness basada en imitar algunos movimientos del boxeo. Se trataba básicamente de tablas de ejercicios aeróbicos al ritmo de Eye of the tiger y, aunque de boxeo tenían poco, tengo que decir que me encantaban.

Como todo lo que se pone de moda, suele tener adaptaciones mejores y peores. Hoy en día proliferan las clases de fitness en las que te pones delante de un saco, con unos guantes y los utilizas como excusa para moverte y hacer ejercicios cardiovasculares. Pero eso NO es exactamente boxeo.

Yo estoy asistiendo a clases, donde sin llegar a ser boxeo profesional, se presta muchísima atención a la técnica y a dar los golpes a los sacos de manera correcta, y así evitar lesiones y sobre todo, mejorar cada día. Es una adaptación del boxeo al fitness pero de manera bastante más seria que en otros centros.

Susana García - Boxeo -Asics Front Runner

Se trata de dar correctamente los golpes desde la cadera y utilizando todo el cuerpo, mantener la guardia de manera correcta, pero también de ir adquiriendo fuerza,  y realizar secuencias de golpes básicos como el jab, cross, hook, o uppercut que exigen bastante concentración.

Se comienza con un calentamiento de brazos y piernas bastante exhaustivo a base de comba, pushups, burpees, abdominales y después se pasa a golpear sacos de formas y tamaños muy distintos. En cada momento, el entrenador revisa la postura, no solo de los brazos, sino de  pies, cadera, y resto del cuerpo.

Pero... ¿por qué me gusta tanto el boxeo?

Para empezar, cada clase supone un reto a nivel de concentración y que es algo que a mi, personalmente me beneficia mucho. 

Desde que empieza la clase hasta que termina, me olvido de todo para ser capaz de repetir una secuencia distinta de golpes en cada saco del tipo “Jab + Jab Cross + Upper + Hook + Corrección + …” . Así que otro de los beneficios (sobre todo para una ambidiestra como yo) es mejorar la coordinación.

Por si esto fuera poco, cada hora de boxeo supone un gasto de calorías impresionante y un ejercicio cardiovascular tremendo. No paras de moverte y lo haces de una forma tan divertida que casi ni te das cuenta.

Susana Garcia - Reto 48 - Asics

Y por supuesto, el beneficio más conocido (y probablemente por lo que se ha puesto tan de moda en mujeres) es por que se consigue definición y firmeza en los brazos  que es algo difícil de conseguir con otros deportes.

Pero, sobre todo, si tuviera que quedarme con un solo beneficio del boxeo, sería con lo divertido que es, y la cantidad de estrés que liberas en cada sesión... os aseguro que salgo como nueva.

Como veis, yo estoy encantada y enganchada a esta disciplina que además, me permite correr mejor porque ejercita el tren superior y la espalda.

Podéis leer más sobre ello en mi blog



escrito por
portrait

Susana Garcia

Programadora de Pozuelo de Alarcón, Madrid

Grupo de edad: 44

Club: ASICS FRONT RUNNER

MIS DISCIPLINAS
Fitness Estiramientos media maratón 10 km Boxeo Entreno funcional
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