Tanto si quieres mantener unos buenos hábitos de running como si quieres correr a otro nivel, es importante que sepas cómo puedes evitar las lesiones de running .

ESTIRA

Relajar los músculos con un buen calentamiento es esencial para todos los runners.

PLANIFICA EL ENTRENAMIENTO

Tu rutina de running debe centrarse en mejorar gradualmente, no en objetivos inalcanzables. La app de running ASICS Runkeeper ™ te ayudará a planificar tus progresos a un ritmo seguro.

FORTALECE LOS MÚSCULOS 

Los ejercicios para prevenir las lesiones de running se centran en los músculos de las piernas y los pies, para mantener un paso recto y facilitar que el aterrizaje sea más seguro y el despegue se potencie.

DESCANSA

La fatiga corporal te indica que tienes que bajar el ritmo. Es esencial descansar lo necesario después de correr y proporcionarle energía al cuerpo con los alimentos adecuados para evitar las lesiones de running.

ALTERNA LAS ZAPATILLAS DE RUNNING

Las investigaciones muestran que los runners que entrenan con varias zapatillas distintas tienen menos riesgo de lesiones que los que corren solo con un par. Asegúrate de que todas tus zapatillas de running se adapten a tu forma de correr.