Trouver les bonnes chaussures pour un marathon
10 septembre 2021
Découvrez comment choisir les chaussures de running ASICS parfaites pour un marathon : pronation, poids et vitesse sont des facteurs à prendre en compte.
Il est très courant de s’attacher à ses chaussures de course, mais avec un marathon à l'horizon c'est le moment d’en acheter une nouvelle paire. Lorsque vous choisissez une nouvelle paire de chaussures, votre type de pronation est la chose la plus importante à laquelle vous devez penser, mais vous ne devez pas oublier l'ajustement de la chaussure, votre vitesse, votre poids, votre style de course et votre préparation. Pour de plus amples informations, veuillez consulter notre guide qui vous aidera à trouver la chaussure idéale pour votre premier ou votre prochain marathon.
Qu'est-ce que la pronation ?
La pronation est le terme utilisé pour décrire la façon dont le pied roule lorsque vous marchez ou courez. Cela fait partie du mouvement naturel qui aide le bas de la jambe à supporter les chocs. Certaines personnes ont une pronation plus prononcée (surpronation) ou moins marquée (supination) que d'autres.
Bien que la surpronation ou la supination ne soit pas un problème en soi, elle affecte votre façon de courir, et associée à une chaussure inadaptée elle peut augmenter le risque de blessure. Ceci signifie que votre modèle de pronation est un facteur important dans le choix des bonnes chaussures de marathon.
Consultez notre guide sur la pronation pour comprendre comment choisir les bonnes chaussures selon votre type de pronation.
À quelle vitesse désirez-vous courir ?
Certains marathoniens désirent simplement terminer la course tandis que d'autres veulent la faire en un certain temps. En fonction de vos objectifs, vous aurez besoin de chaussures différentes.
Les coureurs d'élite qui veulent s’attaquer sérieusement à un marathon peuvent opter pour la METASPEED™ pour hommes ou femmes. Cependant, seul un coureur expérimenté avec un style efficace et visant un temps autour des trois heures devrait courir tout un marathon dans une chaussure de course de vitesse. Si vous privilégiez le confort par rapport à la vitesse, alors la GEL-NIMBUS™ est un meilleur choix pour vous.
Quel est votre poids ?
Si vous êtes un coureur de poids plus élevé, vous devrez peut-être opter pour un amorti supplémentaire. Cela réduira le stress sur le bas de vos jambes et rendra vos rebonds plus confortables. Découvrez notre emblématique GEL-KAYANO™ ou la série GEL-NIMBUS™.
L’habitude joue également un grand rôle ici. Les coureurs de poids plus élevé habitués à courir dans des chaussures légères peuvent continuer à le faire car leur corps s'est adapté au style et s’y est habitué.
Si vous êtes un coureur plus léger, vous pouvez vous permettre d'opter pour des chaussures plus légères et avec moins amorti. La série NOOSA ™ pourrait être parfaite pour vous si vous avez l'habitude de courir dans une chaussure de course légère.
Choisissez toujours des chaussures dans lesquelles vous êtes à l'aise
Si vous avez pratiqué tout votre entraînement avec des chaussures rembourrées, courez aussi le marathon avec des chaussures rembourrées. Ne soyez pas tenté de passer à des chaussures de course de vitesse au dernier moment car vos pieds ne seront pas préparés à ce changement.
Si vous décidez de courir avec des chaussures plus légères, vous devriez commencer à les utiliser au plus tôt dans votre entraînement et avoir couru avec dans au moins une course de plus de 15 km. Cela vous indiquera si votre corps peut supporter la pression supplémentaire. N'oubliez pas que vous ne devez jamais courir avec de nouvelles chaussures le jour de l’évènement. Alternez entre vos nouvelles et vos anciennes chaussures pendant l'entraînement pour roder votre nouvelle paire.
La météo
Votre corps va générer beaucoup de chaleur sur ces 42,195 kilomètres et vos pieds vont certainement enfler. Si le marathon a lieu en été, vous voudrez peut-être investir dans une paire de chaussures de course avec une tige en mesh respirante. Cela aidera à éviter que vos pieds ne deviennent trop moites, enflés et inconfortables, ce qui pourrait provoquer des ampoules. La dernière chose dont vous avez besoin dans un marathon, ce sont des ampoules rendant la course plus difficile et douloureuse.