足部內旋是人類身體自然運動的一部分,即指腳部向內旋轉,以分散著地時的衝擊力。瞭解自己足部的內旋程度能助您找到舒適及合適的鞋款

  • 足部內翻者需要更高緩衝性的鞋款以減少在運動著地時的衝擊力
  • 足部內旋正常者可選擇多樣式鞋款
  • 足部外翻者需要挑選支撐或穩定性高的緩衝鞋款

了解足部內旋程度

當足部著地,腳部會向內旋轉以減低衝擊力,足弓約會承受平均約三倍體重的重量。如果足部向內旋過度或不足,會因吸震緩衝效率不足而感到不適或受傷

內旋不足 (內翻)

全腳著地時:當進行運動,腳踝與腳後跟產生傾斜,力量向外側偏移,腳跟外部與地面的角度較小或缺乏正常翻轉,導致衝擊力通過小腿傳輸。

推蹬:壓力集中在足部外側的腳趾。

可能傷害:足底、脛骨、腳踝。

足型:高足弓

正常內旋

全腳著地時:當進行運動,腳後跟與地面的角度近乎垂直,吸收衝擊力及支撐身體重量。

推蹬:甚至從前腳掌分配。

可能傷害:因有效的吸震緩衝減少傷害,但並非完全不會受傷。

足型:一般足弓

過度內旋 (外翻)

全腳著地時:當進行運動,腳踝與腳後跟產生傾斜,力量向內側偏移,過度向內旋轉,腳跟外部與地面的角度過大,導致體重轉移至足部內緣而非前腳掌。

推蹬:壓力集中在大拇指及食指。

可能傷害:足底、脛骨、腳趾、腳跟。

足型:低足弓或扁平足

如何分辨自己的足部內旋類型

足部內旋測試

步態影像分析

拍攝跑者於跑步機上跑步時的影片。透過分析影片,再由ASICS員工為您詳細說明您的跑步方式及協助挑選合適的跑鞋

3D足型測量

進階的步伐影像分析。除了影像,使用雷射創造高解析的足部3D圖像。透過掃描取得足部資訊例如足弓高度及跟腱與腿部的直線距離。從這些數據可深入分辨以決定合適的跑鞋。3D足型測量是ASICS為顧客挑選跑鞋的獨特服務,目前長期設置在ASICS 禮頓中心及德福廣場分店,歡迎大家來電預約3D足測。

歡迎來店試穿諮詢

提供個人產品選購建議。專業店員將竭誠服務您試穿選購。

檢查鞋子磨損狀態

鞋子的磨損狀態能提供有關於您的足部所承受著地時衝擊力的線索,有助您了解更多腳部支撐及緩衝的需求,用以選購適合的跑鞋。

對於足部內旋不足(內翻)者:

  • 跑鞋磨損大多於外側
  • 如果將跑鞋置於平面,可能會發現向外傾斜狀況

對於足部正常內旋者:

  • 跑鞋鞋底會從大拇指到腳後跟呈現S型磨損
  • 如果將跑鞋置於平面,應不會發現傾斜狀況

對於足部過度內旋(外翻)者:

  • 跑鞋大多磨損於腳跟內側、前腳掌,尤其大拇指
  • 如果將跑鞋置於平面,可能會發現向內傾斜狀況

選擇適合的跑鞋

了解自己的足部內旋類型,您可以找到最佳的支撐及緩衝鞋款。

內旋不足(內翻)者

緩衝型跑鞋

內旋不足(內翻)者往往容易因著地時的衝擊力而受傷,建議挑選具有充足緩衝性能的鞋款,例如Gel-Cumulus。

  • 注重中底緩衝性能以吸收更多衝擊力
  • 跑鞋外側的緩衝技術能幫助抑制足部的外旋
  • 增加腳跟緩衝
  • 具彈性的鞋款有助分散衝擊力

    足部正常內旋者

    一般足型跑鞋

    足部正常內旋者可選擇多樣式鞋款,而專業跑鞋能提供最適當的緩衝及支撐。Gel-Nimbus 適合足部正常內旋者的,是提供頂級緩衝性能的跑鞋。

    • 緩衝性能鞋款能促進自然足部運動
    • 入門跑者能選擇緩衝型鞋款開始慢跑
    • 部分跑者可能喜歡赤腳感跑鞋擁有更貼地的感受

      過度內旋(外翻)者

      穩定型跑鞋

      過度內旋(外翻)者需要更多支撐、穩定緩衝及穩定性能。Gel-Kayano是最頂級的穩定緩衝型跑鞋款。

      • 穩定型跑鞋能幫助更有效地分散跑步時的衝擊力,抑制過度的內旋。
      • 內側後方支撐,有時會延伸至腳跟
      • 穩固中底,提供足弓支撐 *對於足部嚴重外翻者,您可考慮具備更高緩衝性能的運動鞋款