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L'estate è la stagione per me più bella, le giornate sono più lunghe, si ha più tempo per dedicarsi alle cose che amiamo fare, visitare luoghi e fare sport.

Naturalmente però bisogna avere delle accortezze perché l'estate è anche la stagione più calda, quindi per tutti gli amanti del running consiglio di mettere la sveglia molto presto e sfruttare le prime ore dell'alba per correre.

Ma se siamo in vacanza ci va di alzarci alle 5:00 del mattino?

Infatti, non tutti, me compresa riescono ad alzarsi presto dopo che tutto l'anno si mette la sveglia per andare a lavoro, quindi quello che tendo di più io a fare in questa stagione è variare il mio programma di allenamento e lo consiglio anche a voi.

D'estate è molto utile dedicarsi a tutti quei piccoli ma importanti particolari che non curiamo durante l'anno, come il potenziamento muscolare, fare dei lavori a circuito a carico naturale brevi ma ad alta intensità.
Lavorare molto su esercizi di core stability, propriocettiva per piedi e caviglie che sono il nostro motore e a volte ne si dimentica l'importanza, fare lavori di interval training brevi che mentalmente siamo più invogliati a ripetere nel corso delle settimane.

Se ci troviamo al mare o in montagna possiamo dedicarci a tutti quelle attività che non siamo soliti fare, come il nuoto che ci aiuta a potenziare molto la parte superiore del nostro corpo e il core, o la mountain bike dove la velocità ci permette di prendere un po' d'aria fresca in faccia e fare un buon lavoro aerobico.

Insomma d'estate possiamo fare tantissimi sport l'importante è non fermarsi completamente, qualsiasi attività vogliamo fare ci permetterà poi di riprendere con meno fatica la preparazione invernale. Ricordiamoci sempre di avere una giusta quantità di acqua dietro e una buona crema solare per evitare scottature!

Buon Allenamento!

Scritto da
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donata Piangerelli

Personal Trainer from Porto Recanati

Club: stamura ancona

LA MIA DISCIPLINA
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