Buongiorno Cari!!

Siamo entrati ufficialmente nella settimana che ci porterà al Giorno di Natale, giornata che personalmente amo, sono molto sensibile da questo punto di vista e mi commuovo nel vedere i bimbi che corrono a controllare sotto l’albero di Natale se qualche dono se lo sono meritato!!

Si alzano, corrono senza neanche calcolarti un secondo e dopo pochi minuti è un’esplosione di gioia (e sembra anche di casa) “guarda mamma, guarda papà…” e si il Natale è gioia, unione, connessione, FESTA.

Ovviamente i giorni di festa sono anche per noi un ottimo motivo per fare qualche invito in più, condividere momenti spensierati con amici e aimè e/o per fortuna riempire le tavole con pietanze locali e dolci tipici che accompagnano le nostre serate di Natale anche fino a tardi, riducendo così le nostre solite ore di sonno!

E per noi Runners amatoriali, l’equazione "+ calorie – sonno" non ci rende così sereni, lo so bene; per non dimenticare chi ha bimbi piccoli, che passeranno circa venti giorni a casa grazie alle classiche vacanze Natalizie, ai quali dovremmo dedicare gran parte del nostro tempo libero!

Ma permettetemi di darvi un consiglio, anzi 10!!!!

Il Natale va affrontato con gioia e serenità, ed un runner stressato sappiamo benissimo che diventa insopportabileeeee!!

Abbiamo passato gli ultimi mesi a seguire le nostre tabelle alla perfezione, stiamo rientrando da un infortunio, stiamo al top della forma o stiamo solamente mantenendo una linea invidiabile…ok ora è il momento di staccare qualche giorno facendo attenzione a piccole ma importantissime cose:

1. Pianifica meno allenamenti del solito cercando di lasciare margine per spostamenti dell’ultimo minuto, riempire “a tappo” la settimana potrebbe essere motivo di stress e nervosismo.
2. Eseguiamo allenamenti più brevi, in modo da incastrarli meglio tra il lavoro e il tempo da dedicare alla famiglia
3. Allenamenti di qualità si ma…divertenti e veloci (che passano in fretta!) non mettete allenamenti che richiedono un grande sforzo fisico e allo stesso tempo mentale!
4. Uscite negli orari più caldi, magari fate un piccolo spuntino a metà mattinata e a pranzo vi ritagliate il vostro spazio da dedicare alla corsa giornaliera
5. E’ un ottimo periodo per condividere una corsetta con un vostro amico o un vostro parente che ha preso qualche giorno di ferie, non state troppo a pensare alla differenza di livello, uscite e fatevi una bella chiacchierata mentre vi godete qualche chilometro di corsa!
6. Dolci e spumante, si ok ma…diamoci sempre un limite! Sono dell’idea che non dobbiamo privarci di un buon dolce e un brindisi con i cari, ma dobbiamo essere comunque consapevoli che non dobbiamo perdere il controllo.
7. Tra un invito e l'altro, consumiamo pasti più leggeri o meno “cunzati” (conditi) del solito, soprattutto nelle giornate in cui abbiamo inviti a cena eheh!!
8. Beviamo molta acqua (dovrebbe essere una costante) in questo modo aiutiamo il corpo a smaltire meglio le tossine introdotte da cibi più pesanti e manteniamo l’acidità a buoni livelli!! Quindi bottiglia sempre piena a portata di mano!
9. Se il 27 dicembre la vostra bilancia vi dirà che avete preso uno o due kg, non preoccupatevi li toglierete in frettissima, tutto normale, vi vedrete più “appannati” e meno tonici, ma non fateci troppa attenzione, giù dalle bilancie e su con il morale! Si riparte
10. Sorridi, abbraccia e condividi. Non c’è cosa più bella che condividere momenti di gioia tra amici, parenti e conoscenti. La corsa è il nostro mezzo per stare meglio, ricordatevelo sempre! Corriamo per stare meglio, ma il riposare non deve essere generatore di stress!!! E ricordate sempre che bastano 15 minuti e 9 secondi di attività per Upliftare la nostra mente! ASICS1509 DOCIT!

Elencati questi 10 ma fondamentali passi, non mi resta che augurarvi un Felice e Sereno Natale e che le vostre corse possano accendere il Vostro sorriso, come il Natale accende le vostre case!