ASICS CONNECTION TOKYO - PROGRAM紹介

STUDIO レベル 説明
ハタヨガ ☆☆ 基礎のアーサナを丁寧に練習します。アラインメントを正しく理解し、身体の安全な使い方を身に付けていきます。呼吸と体と心の繋がりを深めます。心身のこわばりや、思考の緊張も解放していきます。ヨガの基本を学べるプログラムです。
やさしいハタヨガ ヨガの基本を丁寧に学んでいきます。ヨガの特徴や効果を実感できるようにゆっくりと行っていきます。全くはじめての方や動きに自信がない方、またヨガの基本をきちんと学びたい方にも適したプログラムです。
ハタヨガ & メディテーション ☆☆ ゆったりとした深くて長いヨガの呼吸に合わせて適度に身体を動かし、身体の余分な緊張をリリース。瞑想をするための心身を整えていきます。初心者の方からヨガを深めていきたい方までおすすめのプログラムです。健康で快適な身体と穏やかに集中した心をつくり、日常生活、仕事、スポーツなどのパフォーマンスの向上にも効果が期待できます。
アライメントヨガ ☆☆~☆☆☆ ポーズの取り方をしっかりと学んでいきます。意識を向けていく部位や方法によって、ヨガのポーズは変わっていきます。正しいポーズの取り方を学ぶことで、ヨガの効果を高めていきます。体の硬い方は、ブロックなどの補助器具を使用していきますので、体の硬い方、初心者の方から経験者までどなたにも適したプログラムです。
トラディショナルヨガ ☆☆ インドの伝統的なスタイルで行うヨガ。呼吸法を丁寧に行い、整えた呼吸にベーシックな動きを加えていきます。ヨガの原点に戻り基本から実践する、初心者の方から中級の方までにおすすめのプログラムです。
ハタフロー ☆☆~☆☆☆ 呼吸に合わせてポーズをつないでいくように、ゆったりと動いていきます。エネルギーが徐々に循環していくのを実感するプログラムです。連続的でアクティブな動きを通じて身体を強化し、ストレスの解消とリフレッシュを目指します。
ハタフロー スロー ☆☆ 呼吸に合わせてポーズをつないでいくように、ゆったりとゆっくり動くことを意識していきます。エネルギーが静かに動き出し循環していくのを感じるプログラムです。フロー(流れるようにポーズをとる)の動きに慣れていない方やじっくりと動きを確認したい方にも適したプログラムです。
ハタフロー&プラーナヤマ(呼吸法) ☆☆ 太陽礼拝を中心に様々なアーサナを加えながら、連続した流れの動きの中で徐々に集中を高めていきます。身体がほぐれ活性化された状態からの呼吸法で、気(プラーナ)を調整しエネルギーと取入れ、不要なものを出していくことで、、ストレス解消の効果だけではなく、心身を健康に若々しく保つことも期待できます。
デトックスフロー ☆☆〜☆☆☆ 身体の老廃物や毒素を排出するだけでなく、呼吸に集中することでネガティブな気持ちやストレスなども排出していきます。内側の筋肉を使いながら深い呼吸をすることで内蔵が刺激され、体内の血流がよくなります。一週間で溜まったいらないものを汗と一緒に流して、素敵な週末を向かえる準備をしましょう。
リラックスフロー ☆〜☆☆ 基本的なポーズを中心に呼吸に意識を向けて、リラックスしながら動いていくことによりカラダのこわばりをほぐしていきます。
Moon Flow(月のフロー) ☆☆ 月の満ち欠けと私達の体は深く関係していると言われています。月をイメージしながら行う月礼拝と、その時の月の状態に合わせてポーズを行うことで、動きながらも深いリラックス効果の得られるプログラムです。
ヴィンヤサフロー ☆☆〜☆☆☆ 呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴。連続してポーズを行うことで集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果も。運動量がとても高いので、たくさん身体を動かしたい人には最適です。
スローヴィンヤサ ☆☆ 呼吸に合わせてゆっくりとヴィンヤサフローを行います。ヴィンヤサフローの動きにまだ慣れていない方にも適しています。
ズッダヨガ(ALL LEVEL) ☆☆☆ 伝統的なヨガの教えを取り入れた、サステナブル(持続可能)なヨガ的ライフスタイルです。瞑想、クリヤヨガ(強い呼吸と体の動きを合わせた浄化法)から始まり、徐々に体を開いていきます。胸や肩を開く太陽礼拝やポーズが続くことで心が開かれ、チャレンジ精神や活力、周りに対する感謝の気持が芽生えます。精神と体の浄化を目的とした、初心者から上級者まで楽しんで実践できる内容となっています。”Zuddha”とは、サンスクリット語で「純粋な」、「透き通った」という意味です。
ペルビックヨガ(骨盤ヨガ) ☆〜☆☆ 骨盤を支えている筋肉 (インナーマッスル )を動かすことによってゆがみを調整し、正しい位置にリセットしていきます。
Yin & Yang yoga(陰陽ヨガ) ☆☆ 陰と陽、地球上に存在するあらゆる物には相反する要素が存在します。陽=筋肉の活性化、陰=ポーズのホールド時間を長く保ち緩めて解放していく、この対極にある2つをバランス良く組み合わせていきます。バランス・調和のとれたライフスタイルを送るためにも役立つプログラムです。
ヒーリングロータス(陰ヨガ) ☆〜☆☆ クールダウンにフォーカスしたハタヨガの動きと陰ヨガ*、そして呼吸を通じてカラダとココロを内観し、ご自身の今の状態を確認していきます。メディテーションや呼吸法も組み合わせることで、日常でバラバラになりがちはココロとカラダを結びつけ、ディープリラックス、回復へと導いていきます。心身ともにリフレッシュしたい方におすすめのプログラムです。
*陰ヨガはとてもシンプルです。筋肉をリラックスさせて、ポーズを長くホールドすることでリラックスをもたらすヨガです。座位が中心で、自分で気持ちよいと感じるところでポーズを長く静止します。ご自身の体重と長い時間がかかることによって、通常のヨガではアプローチしづらい筋膜や関節をつなぐ結合組織、気の通り道である経絡を刺激していきます。筋肉の緊張をほぐすことで副交感神経の働きを促し、深いリラックスをもたらすヨガです。
ディープリラックスヨガ シャヴァーサナから始まり、呼吸法、そして基本的なポーズで軽くカラダをほぐしてから最後のシャヴァーサナで深くリラックスしていくプログラムです。深いリラックスで新しい1週間をクリアな気持ちで迎える準備をしましょう。
ASAヨガ ☆☆ ヨガは朝に行うのがもっとも効果的だとされています。朝ヨガでカラダとココロを目覚めさせましょう!素敵な週末を快適に過ごすために。
リラックス & リフレッシュヨガ 月曜日の朝は、呼吸を整えてゆっくりとカラダを目覚めさせ、気持ちのよい1週間のはじまりを!
スローフロー ☆☆ 基本的なポーズを呼吸と合わせながら、ゆっくりと流れ(フロー)るように行っていきます。
ゆっくりと行いますので、フロースタイルに慣れていない方、ゆったりと動いてリラックスしたい方に適しているプログラムです。
ストレッチ & リラグゼーションヨガ ☆~☆☆ プロップス(ブロック、ボルスター、ストラップ等)を使って、ストレッチ要素の高いポーズを無理なく行う事で呼吸への意識を深めます。動的、静的な動きにより筋力と柔軟性を高め心身を開放へ向けるプログラムです。体が硬い方にも最適なプログラムです。
ピラティス ☆☆ 身体の深層部にあるコアマッスル。これらを鍛える事で体のバランスが良くなり、姿勢の歪みを整え、細くしなやかに、今以上の美しいボディーライン/パフォーマンスを目指すエクササイズです。
ピラティスベーシック ☆☆ 初めての方にもわかりやすいように、基本エクササイズを解説して進めていきます。ピラティス初心者向けのプログラムです。
ピラティスフロー ☆☆~☆☆☆ 流れを止めずに、全身のエクササイズを進めていきます。ピラティス経験者向けのプログラムです。
コアピラティス ☆☆ 胸式、腹式、肋骨、と部分的に呼吸を行い自分の身体の状態を確認します。身体の筋肉のつながりを感じながら、美しい背骨をつくり、身体のコアを鍛えます。
ピラティス ボディーアウェイク ☆☆ 肩こり・腰痛・ダイエット・ストレスなど・・は心身が密接に影響し合って起こっていることが多くあります。このプログラムではココロとカラダの両面から自分自身を整える、トータルボディワークアウトを行います。ココロとカラダが変わる喜びを感じ、”ボディアウェイク=心身の新たな目覚め”を感じましょう!
バー・アスティエ ☆☆ おもに肩甲骨、股関節まわりにアプローチしたレッスンです。音楽に合わせて踊るように身体を動かしながら、筋肉と関節をほぐしていきます。 柔軟性を高めたい人のみならず、ランナーやスポーツのパフォーマンスを上げたい方にも適したプログラムです。

 

OUTDOOR FITNESS レベル 説明
ノルディックウォーキング ☆〜☆☆ これから運動を始める方、もしくは運動を再開をする方に向けた75分間のウォーキングプログラムです。2本の専用ポールを使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズです。全身の90 %以上の筋肉を使うため、通常歩行よりも40%消費カロリーUP。膝にかかる負担も少なく、上半身も使用する効率の良いウォーキングです。体力に自信のない方という方に最適なプログラムです。
ウォーク & ラン ☆〜☆☆ ウォーキングからステップアップする方、もしくはこれからランニングを始める方に向けたトレーニングを行う75分間のプログラムです。動きづくりやストレッチを専門のインストラクターがサポートします。隅田川沿いのランニングコースを中心にウォーキングとスローペースのランニングを組み合わせて行います。
ランニング(ビギナー) ☆〜☆☆ これからランニングを始める方、もしくはランニングを始めたばかりの方に向けた基礎トレーニングを行う60分間のプログラムです。実践ランニングを専門のインストラクターがサポートします。ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い、隅田川沿いのランニングコースを中心にゆっくりペースで約30分ランニングを行います。
ランニング(ベーシック) ☆☆☆ ランニング経験や走力を問わず、ランニングスキルの更なる向上を目指す方に向けた基礎トレーニングを行う75分間のプログラムです。実践ランニングを専門のインストラクターがサポートします。ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い、隅田川沿いのランニングコースを中心に約45分ランニングを行います。
ランニング(レーシング) ☆☆☆☆ マラソンで自己記録更新に挑戦する方のためのレースに向けた実践トレーニングを行う75分間のプログラムです。隅田川沿いのランニングコースを中心にスピードランなど専門のインストラクターがサポートします。フルマラソンでサブ4、サブ3.5を目指す方にオススメです。
事業主体
アシックスジャパン株式会社
運営プロデュース企業
株式会社BEACH TOWN