完成された保護性能。新しい GEL-KAYANO™ 25 シューズが登場。| ASICS JP

目指すは、最強の脚でなく、
最強の心。

世界初のマインドを鍛えるランニングトラック【ASICS Blackout Track】で、他にはない経験をしたアスリートの結果をみてみませんか？

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CONNECTING THE DOTS BETWEEN MIND AND BODY

さまざまなレベルのランナーの脳を鍛え、パーソナルベストへと導いたChevyが提案する３つのステップを伝授します。

1

COOL YOUR BRAIN

走る前に、仰向けになって、片方の手をお腹に、もう片方を胸に置きます。5～10分程度、自分の呼吸にだけ集中してください。そうすると、身体と心が落ち着いて、ベストなパフォーマンスを発揮する準備ができます。

...............

2

THINK YOURSELF BETTER

走っている姿を想像してください。周りの景色や、音、匂いも含めて。今度は身体が疲れていて、脳が本当にこのまま続けるか迷っているところをイメージ。そこで諦めてしまわずに、走り続けれた時の感情にフォーカスしてください。そうすると実際に走っていて足が止まりそうになった時に、乗り越えられるように心が強くなります。

...............

3

RUN FOCUSSED

走っている間、鼻から呼吸するように意識してみてください。落ち着きと、集中するのに役立ちます。パワーを発揮したい時だけ、口呼吸に切り替えましょう。あるいは、姿勢に気をつけたり、目に入ったものに集中して、気を紛らわしましょう。

1

COOL YOUR BRAIN

走る前に、仰向けになって、片方の手をお腹に、もう片方を胸に置きます。5～10分程度、自分の呼吸にだけ集中してください。そうすると、身体と心が落ち着いて、ベストなパフォーマンスを発揮する準備ができます。

2

THINK YOURSELF
BETTER

走っている姿を想像してください。周りの景色や、音、匂いも含めて。今度は身体が疲れていて、脳が本当にこのまま続けるか迷っているところをイメージ。そこで諦めてしまわずに、走り続けれた時の感情にフォーカスしてください。そうすると実際に走っていて足が止まりそうになった時に、乗り越えられるように心が強くなります。

3

RUN FOCUSSED

走っている間、鼻から呼吸するように意識してみてください。落ち着きと、集中するのに役立ちます。パワーを発揮したい時だけ、口呼吸に切り替えましょう。あるいは、姿勢に気をつけたり、目に入ったものに集中して、気を紛らわしましょう。

CHEVY ROUGH
ヒューマンパフォーマンス＆マインドフルネスコーチ

MIND vs MUSCLE

まず、通常の条件下で5kmを走ります。その後、音楽のない、またまわりの景色やゴールラインも見えない、ほぼ暗闇の状態で同じく5kmを再び走ります。1回目と2回目とでは平均で4.5%パフォーマンスが落ちる結果となりました。一般的には、4.5%の差異はそんなに大したことはないと思われがちです。しかし耐久力が問われるスポーツの世界では、メダルの獲得にかかわります。またアスリートだけではなく、パーソナルベストを狙うすべてのランナーにも関係があるのです。例えばサブ３ランナーでは、5%改善すると9分速くなると言われています。