STUDIO レベル 説明

プラーナヤーマ&メディテーション(呼吸法&瞑想)

1週間の始まりに呼吸法と瞑想から始めて、心と体を整えましょう。呼吸法や瞑想をすると、実際に体や精神面に素晴らしい効果が出ることがとわかって来ましたが、その正しい方法は?未だあまり知られていません。インドの伝統的なヨーガでは、アーサナ(ポーズ)と同じように呼吸法と瞑想もヨーガの一つと考えられており、日々当たり前のように実施されています。このクラスでは、インドの伝統的で正しい方法で、簡単なアーサナ、プラーナヤマ、瞑想をしていきます。呼吸法や瞑想も、練習をすることで深く入ることができることを体感していきましょう

リフレッシュヨガ

☆~☆☆

朝の新鮮な空気を深い呼吸に合わせて取り込みながら、ご自身のペースで身体を動かし、ポーズと共に身体の緊張や強張りをリリースしていきます。外側に向いていた意識を、自分の内側に向けて、自律神経のバランスを整え、新しい1日を新鮮な気持ちで過ごしていきましょう。

目覚めのヨガ
☆~☆☆
新鮮な朝の空気の中、クラスは呼吸からはじまり緩やかなフローで心地よく動いていきます。朝のヨガは自分と向き合うためのとっておきの時間。気持ちの良い1日のスタートをきっていきましょう!

ASA ヨガ

☆~☆☆

朝の新鮮な空気を存分に身体に取り込みながら、フレッシュなエネルギーを循環させ、少しずつ無理のない動きで心も身体も目覚めさせていきます。すっきりとした気分で充実した一日をスタートしましょう。

Park Yoga

☆~☆☆

インドの伝統的なスタイルで行うヨガ。呼吸法を丁寧に行い、整えた呼吸にベーシックな動きを加えていきます。ヨガの原点に戻り基本から実践する、初心者の方から中級の方までにおすすめのプログラムです。

シヴァナンダヨガ

☆☆ 

「呼吸法」「太陽礼拝」「12ポーズ」「瞑想」で構成されており、アーサナ(ポーズ)ごとにシャヴァーサナ(リラックスポーズ)を行います。身体と心への内観が深まり、心の安らぎが感じられ、ストレスを抱えやすい現代人に適したヨガです。通常は90分のシヴァナンダヨガを75分の短縮バージョンで行います。夜に適したリラックスバージョンです。

イシュタヨガ

☆~☆☆

イシュタ(ISHTA)とは、サンスクリット語で「個々の」という意味があります。語源の意味通り、イシュタヨガでは一人一人の個性を尊重します。体型、体質、筋肉量や柔軟性、性格などなど。個性に合ったアサナや修正法、呼吸法、瞑想法の指導を行うので、どんな方でも安全、かつ心地良い、効果的なヨガを行うことができます。ポーズからポーズへ流れるように移行するフロースタイルでしっかりと動きながら、心身のバランスを整えます。

マインドフルネスヨガ

☆~☆☆

しっかりと体を動かしてから、呼吸法でマインドを静め、マインドフルネスメディテーションでご自身の思考に気づき、体、呼吸、心 を調えていきます。自分らしい健やかな状態へ導びいていきます。

ハタヨガ&リリース

☆~☆☆

ハタヨガの基本ポーズでアクティブに動いてから、ゆったりと筋膜や筋肉をリリースしていきます。ハタヨガのアクティブなポーズでは、集中力と筋力にアプローチし、筋膜や筋肉のリリースでリラックス感と柔軟性にフォーカスしていきます。日常生活でのパフォーマンスはもちろん、ランニングやボルダリングなど、スポーツを行なっている方の心身の調整にも適しています。

ヴィンヤサフロー

☆~☆☆☆

「呼吸とともに動く」という意味のヴィンヤサ。太陽礼拝をベースとした動きと呼吸を調和させていきます。呼吸の波に乗ってダイナミックに身体を動かし、身体のあらゆる所に意識を向けていきます。徐々に集中力も高まり、身体の内側から熱を感じます。新陳代謝や体力アップ、デトックス効果も期待できます。また、ひとつひとつの動きを丁寧に行うことで、意識を目覚めさせ、身体と心、また周りとのつながりや調和を感じていきます。身体を動かしたい方、身体を引き締めたい方、ストレスを発散させたい方、集中力を高めたい方におすすめのクラスです。

アシュタンガヨガ

☆☆~☆☆☆

アシュタンガヨガとは、伝統的なヨガの教えに基づき、故シュリ·K·パタビジョイス師によって構築されたメソッドです。呼吸と動きを連動させながら、決められた順番に流れるようにポーズを取っていきます。このクラスではスタンディング~シッティングポーズの途中までを目標に、必要に応じて解説を加えながら進めていきます。毎回同じ事を繰り返すことで気付く体や心の変化、瞑想的な深い集中をぜひ味わってみてください。アシュタンガヨガが初めての方から経験者の方まで、どなたでもご参加いただけます。

リフレッシュパワーヨガ

☆~☆☆☆

仕事帰り「家に疲れを持ち帰らない」を目標とするシンプルなパワー系ヨガです。身体中をまんべんなく伸ばし、呼吸で自律神経を整えていきます。大切な週末に向けて、心身ともにととのえましょう!むずかしいポーズではなく、簡単な動きの組み合わせですので、初心者の方でも安心して受けて頂けます。ヨガに慣れている方も、シンプルな動きだからこそ、さらに体と呼吸に集中し、メディテーション効果を高めていきましょう。

トータルリラグゼーションヨガ

トータル(頭と体)に緊張をほどくクラスです。意識、神経、骨·筋肉·内臓、動き等々全ては関連しています。脳の疲れが身体の痛みにあらわれたり、身体の部分的酷使が眠りを妨げたり、それらが日常のパフォーマンスに影響しています。殆どの現代人に必要なこと、それは「本当にリラックスする経験」です。そして、リラックスは練習を重ねて深めていけます。まずはただゆっくりする時間を作りにお越しください。呼吸を優先したやさしいポーズを行い、深いリラクゼーション法を行なっていきます。

ストレスマネージメントのためのヨガと瞑想

☆~☆☆

肉体的·心理的ストレスと緊張感に適切に対処することにフォーカスしたクラスです。古来よりインドで実践されてきたヨガには優れたストレス·マネージメント法としての側面があり、その特徴は肉体面と心理面の両方においてストレスを緩和し調和をもたらす点にあると言えます。このクラスでは伝統的なヨガの技法の中から誰でも実践できる内容と瞑想を練習することで、ストレスに起因する各種問題の改善·予防を目指します。

ヒーリングロータス

☆~☆☆

ココロとカラダのクールダウンにフォーカスしたプログラムです。ゆったりとしたハタヨガの動きと陰ヨガ*に、呼吸法やメディテーションを組み合わせていきます。季節に呼応して心身のバランスをとるためのヨガの手法で、日常でヒートアップしバラバラになりがちなココロとカラダを結びつけ、ディープリラックス、回復へと導いていきます。心身ともにリフレッシュしたい方におすすめのプログラムです。

 

ピラティス

レベル 説明
モーニングフローピラティス ☆〜☆☆

呼吸と動きを連動させながら流れるように動き、眠っている間に固まってしまった背骨や股関節、筋肉を目覚めさせていきます。意識を自分の内部に向け、カラダの隅々まで意識を巡らせ、循環させます。スッキリとした一日をのスタートを切れるように気持ちよく動いていきましょう。

ボディメンテナンスピラティス

☆☆

呼吸に意識を向けながら、身体の深層部にあるコアを鍛えることで、心と身体のバランスを整えていきます。日常の生活でも取り入れられる動きなども取り入れながら、身体の正しい動かし方を知り、自分自身で身体を動かしながらメンテナンスしていきましょう。より身近にピラティスを感じていただけるようにわかりやすく、ゆっくりじっくり進めていくクラスです。

リリースピラティス

☆〜☆☆ 日々の生活の中で、体は必要以上に力み、硬くなっています。

シンプルな動きを丁寧に行なうことで、無駄な硬さを取り除き、体を解放していきます。

 

   

 

プログラム

レベル プログラム内容
ランニング(ビギナークラス) ☆〜☆☆

これからランニングを始める方、もしくはランニングを始めたばかりの方、マラソン大会完走を目指す方に向けた基礎トレーニングを行う90分間のプログラムです。実践ランニングを専門のインストラクターがサポートいたします。ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い、日比谷公園周辺のランニングコースを中心にゆっくりペースで約5km弱ランニングを行います。ラスト1K弱はfreeペースで各自の体調に合わせて走ります。

事業主体 (公財)東京都公園協会
アシックスジャパン株式会社
事業運営 アシックスジャパン株式会社
株式会社BEACH TOWN
運営プロデュース (株)BEACH TOWN
株式会社BEACH TOWN