감기 걸린 날 러닝, 꼭 해야하는 걸까?

가장 베스트의 대답은 ‘No’입니다. 이유요? 여러분의 몸은 바이러스와 싸우기 위해 이미 많은 에너지를 사용하기 때문이죠. 몸 상태를 100% 되돌려 놓기 위해서는 에너지를 보존해야 합니다.

만약 아픈 몸으로 러닝을 하게 되면 몸은 운동과 회복 사이에서 에너지를 나누어 써야 합니다. 그렇게 되면 컨디션이 더 나빠지거나 회복이 느려질 수 있습니다. 

허나 실내에만 있다 보면 답답한 마음에 기분 전환을 위한 러닝이 하고 싶을 수 있습니다. 그럼 아래의 사항들을 꼭 체크하고 달려보는 것은 어떨까요?

'목 상태'를 꼭 체크할 것

러너들에게 일반적인 한가지 규칙은 바로 ‘목 체크’입니다. 감기 증상이 목 위로 있다면 러닝을 해도 괜찮지만 그 아래에 있다면 쉬거나 밖에서 돌아오는 것이 좋습니다.

감기가 시작될 때 달리는 것은 좋은 생각입니다. 기도가 열려 바이러스가 날아갈 수 있기 때문입니다. 또한 엔돌핀이 돌아 ‘runners high’을 느낄 수도 있습니다.

그러나 가슴이 답답하거나 발열이 있는 경우에는 증상이 호전 될 때까지 달리지 마세요. 바이러스로 인해 흉부 감염으로 발전 할 수 있으며 생각보다 더 오랜 시간동안 달릴 수 없을지도 모릅니다.

일단 당신이 휴식하고 회복 하기로 결정 했다면 가장 좋은 방법은 이 사실을 받아들이는 것입니다. 러닝을 못한다고 스트레스 받지 마세요. 당신이 쉬는 동안 기분은 더욱 나아질 테고 짧은 시간 안에 정상에 다시 올라갈 수 있어요.

감기 걸렸을 때 러닝 팁

차가운 날씨 이기 때문에 옷을 단단히 입어주세요. 긴 타이즈 및 발열 이너와 같은 겨울 러닝을 위한 기어 뿐 아니라 모자 및 팔을 따뜻하게 하기 위해 워머 및 장갑을 착용해야 합니다.


첫번째 단계에서 감기를 피하는 방법!

일반적으로 추위와 빗속에서 달리는 것은 감기에 걸릴 확률이 거의 없습니다. 감기에 걸릴 수 있는 유일한 방법은 바이러스에 노출되는 것입니다. 그러나 추위로 인해 간접적으로 몸이 아플 수 도 있습니다. 

러닝은 당연히 다음과 같은 이유로 감기를 피할 수 있습니다:

다음 완벽한 러닝을 위해 완벽하게 기어를 갖추어 보세요: