Dat hardlopen goed is voor je uithoudingsvermogen, je er sterkere botten en spieren van krijgt, het je stofwisseling versnelt en dat het goed is voor je hart en longen, weet bijna iedereen. Dat hardlopen naast deze fysieke voordelen ook gunstige effecten heeft op je psyche, is misschien minder bekend. Hardlopen is namelijk ook een ideale manier om stress, somberheid en andere psychische klachten positief te beïnvloeden.

De wetenschap
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig bewegen goed is voor lichaam en geest. De neurobiologische verklaring hiervoor is dat er bepaalde stoffen in je lichaam worden aangemaakt die een positief effect hebben op je brein. Deze stoffen zijn een soort natuurlijke antidepressiva die helpen tegen stress, somberheid en angst.

Er zijn ook onderzoeken die uitgaan van een psychologisch effect. Doordat je bijvoorbeeld je gestelde doelen haalt, vergroot je je lichamelijke fitheid maar ook je zelfvertrouwen, hetgeen weer een positief effect heeft op je psyche.

Met hardlopen kun je letterlijk de stress uit je lichaam lopen. Je leert beter te focussen, doseren, ontspannen en los te laten. Vervolgens zijn deze eigenschappen makkelijk toepasbaar in je dagelijkse leven. Om deze reden heeft hardlopen een positief effect op mensen die stress of angst ervaren, een burn out hebben, vermoeid zijn of slaapproblemen hebben.

Hardlopen is niet alleen effectief als je bovenstaande klachten wilt bestrijden, het werkt ook preventief in het zoeken naar een betere balans tussen in- en ontspanning.

Wat ook uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken, is dat de buitenlucht een positieve werking heeft op onze omgang met stress. Onderzoek wijst uit dat hartslag, bloeddruk en spierspanning binnen enkele minuten dalen als wij ons in een natuurrijke omgeving bevinden. Wil je je stress verminderen of goed tot rust komen, breng dan wat meer tijd in de buitenlucht door.

Als je bovenstaande combineert, kan het niet anders dan dat hardlopen in de buitenlucht de ideale manier is om je te ontdoen van alle stress!

De Mind Uplifter Tool
Het effect van hardlopen op onder andere je hartslag, saturatie en VO2 max kunnen we natuurlijk al jarenlang monitoren met behulp van de meest geavanceerde hartslagmeters. Tot voor kort beschikten we helaas niet over de mogelijkheid om het effect van hardlopen op je psyche te monitoren. Vanaf nu kan dat wel!

Asics heeft namelijk een tool ontwikkeld om de impact van bewegen op je geest zichtbaar te maken, de Mind Uplifter. Deze tool gebruikt een combinatie van gezichtsscantechnologie en gegevensverzameling via zelfrapportage om de invloed van sport op tien emotionele en cognitieve maatstaven vast te leggen (waaronder zelfvertrouwen, positiviteit, kalmte en concentratie). Zo kan de Mind Uplifter laten zien hoe verschillende sporten invloed hebben op hoe je denkt en hoe jij je voelt.

Zelf uitproberen?
Ga naar https://minduplifter.asics.com en gebruik de tool vóór en na je lichamelijke inspanning. Let op, je activiteit moet minimaal 30 minuten duren. Succes en deel je je resultaat op Instagram? Tag daarbij @ASICSFrontRunner en gebruik #UpliftingMinds

Meer weten over de Mind Uplifter?
https://minduplifter.asics.com

https://www.asics.com/nl/nl-nl...


geschreven door
portrait

Marijntje Scholten

Fysiotherapeut / Manueel therapeut MSc van Sittard



Mijn disciplines
10k Halve Marathon Fitness Trail run

Meer blogs