Dat regelmatig bewegen niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je geest is inmiddels alom bekend. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam en brein als je gaat bewegen?

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat er bij lichamelijke inspanning bepaalde stoffen in ons lichaam worden aangemaakt. Deze stoffen hebben een positief effect op je brein. Het zijn een soort natuurlijke antidepressiva. We hebben het dan onder andere over endorfine, serotonine, dopamine en adrenaline.

Endorfine is niet alleen een natuurlijke pijnstiller, maar ook het meeste effectieve en snelst werkende anti-stresshormoon. Dit stofje kan je stressgevoel binnen enkele seconden laten verdwijnen en vervangen door een positief en opgewekt gevoel. De positieve effecten van endorfine zul je voornamelijk ervaren tijdens een stevige lichamelijke inspanning.

Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Het is een belangrijk stofje voor je gemoedstoestand en heeft onder andere positieve effecten op je geheugen, stemming, zelfvertrouwen en slaap. Ook neutraliseert serotonine het stresshormoon cortisol in je lichaam, wat stress helpt te voorkomen. Sport je regelmatig, dan wordt er serotonine opgeslagen in je hersenen. Hierdoor zit je ook na het sporten lekkerder in je vel.

Dopamine is een stof die hoort bij het beloningssysteem van de hersenen. Het zorgt ervoor dat we ons tevreden en beloond voelen.

Adrenaline daarentegen is een stresshormoon. Het vergroot je alertheid en is onmisbaar om goed te kunnen presteren. Een stoot adrenaline wordt door veel sporters als een heel fijn gevoel ervaren. Je bent super gefocust en komt in een soort roes terecht. Hardlopers spreken dan ook wel van een runners high.

Lichamelijke inspanning zorgt er dus voor dat je lichaam efficiënter om kan gaan met het verwerken van angst, spanning en stress. Sterker nog, lichamelijke inspanning kan het ontstaan van angst, spanning en stress zelfs tegengaan en werkt dus preventief. Het risico om een depressie te ontwikkelen neemt dus af als je regelmatig beweegt.

Kortom, lichamelijke inspanning is heel belangrijk voor je mentale gezondheid. Een gezond lichaam, een gezonde geest. Wil jij je mentale gezondheid een boost geven? Maak sporten dan onderdeel van je dagelijkse routine!

Tenslotte
Omdat COVID-19 het mentale welzijn van miljoenen mensen steeds meer onder druk zet, zet ASICS zich in om actie te ondernemen en een licht te werpen op het vermogen van fysieke activiteit om de mentale gezondheid te verbeteren.

ASICS gebruikt zonsopgang als een symbool van hoop en moedigt iedereen die dat kan aan, om bij zonsopgang te bewegen en de positieve impact van beweging op je geest vast te leggen met een zonsopgang-selfie.

ASICS zal een donatie doen aan Mind, een liefdadigheidsinstelling voor geestelijke gezondheid, voor elke gedeelde #SunriseMind selfie op instagram!

#SunriseMind #SoundMindSoundBody

https://www.asics.com/be/en-be/mk/sunrise-mind

geschreven door
portrait

Marijntje Scholten

Fysiotherapeut / Manueel therapeut MSc van Sittard



Mijn disciplines
10k Halve Marathon Fitness Trail run

Meer blogs