Loopbandtraining, you love it or you hate it. En om meteen maar met de deur in huis te vallen: I hate it! Maar soms ontkom ik er niet aan. Als ik een training op het programma heb staan, het regent pijpenstelen en ik heb geen uitwijkmogelijkheden, dan wil ik nog wel eens een poging wagen om een loopbandtraining te doen. Want in de stromende regen lopen haat ik nog meer.

Het leek me dus een prima plan om eens te bedenken hoe ik die trainingen aantrekkelijker kan maken. En nu ik er even over nadenk, zijn er mogelijkheden genoeg. Al moet ik eerlijkheidshalve bekennen dat ik ze voorlopig niet ga uitproberen. Op de korte termijn zul je mij niet op een loopband zien, ik ga lekker naar buiten!

Tegenwoordig heb je natuurlijk de meest geavanceerde loopbanden. Beeldscherm, geluid, wifiverbinding, noem maar op. Als je het geluk hebt over zo’n loopband te beschikken, dan kun je tijdens het lopen natuurijk een film of je favoriete serie kijken. Vaak hebben deze loopbanden ook de mogelijkheid om een virtuele run te doen. Je selecteert je programma en omgeving, kijkt naar het beeldscherm en je waant je een trailrunner in de ongerepte natuur.

Beschik je niet over zo’n loopband, maar moet je het doen met een eenvoudige variant zonder al die extra’s? Dan is er iets meer fantasie nodig om je training leuk(er) te maken. Uiteraard kun je je tablet of telefoon gebruiken om filmpjes te kijken of muziek te luisteren. Ook zijn er steeds meer hardlopers die een podcast luisteren tijdens het lopen.

Wil je wat afwisseling brengen in het lopen zelf, dan zou je loopscholing kunnen doen. Triplings, skippings, kaatsen en hakken-billen zijn allemaal op een loopband uitvoerbaar, maar denk eraan dat je de snelheid aanpast. Ik weet zeker dat deze afwisseling je training leuker maakt.

Als je twee vliegen in één klap wilt slaan, dan train je tijdens je loopbandtraining meteen je bovenlichaam mee. Dit kun je doen door in elke hand één gewichtje te nemen en je armen op een natuurlijke manier mee te zwaaien. Deze afwisseling maakt je training ook intensiever.

Heb je een lange training op de loopband voor de boeg? Splits deze dan op. Je kunt de blokjes op de loopband afwisselen met blokjes kracht- of coretraining. Zo is het makkelijker om ook lange trainingen te volbrengen.

Zoals je ziet zijn er best wat mogelijkheden om je loopbandtraining leuker te maken. Ik zou bijna hopen op een flinke plensbui!

geschreven door
portrait

Marijntje Scholten

Fysiotherapeut / Manueel therapeut MSc van Sittard



Mijn disciplines
10k Halve Marathon Fitness Trail run

Meer blogs