Ook last van een ‘monkey mind’? Laat ‘m vóór je werken

Ben jij een doorpakker of afhaker? Het verschil tussen deze twee zit hem in de terugkerende gedachtes in ieders hoofd. Zo zal de doorpakker routinegedachten hebben die hem of haar daadwerkelijk de acties laten zetten. Een afhaker daarentegen zal meer gedachten hebben die ze laat ‘stoppen’, nog voordat ze klaar zijn. Maar weet je wat nou de crux is? Je brein merkt geen verschil! Afhaken, doorzetten. Het maakt allemaal niet uit. Totdat jij iets verandert. Meditatie helpt je tot dit bewustzijn te komen en weer de regie te pakken. Hardlopen ook. Hoe je dit doet, leg ik hieronder uit.

De Money Mind explained 

Wanneer je tijdens het hardlopen onzinnige dingen tegen jezelf zegt als “Pff het is zwaar” of “mijn lichaam wil echt even niet meer”, loop je voordat je het weet ‘vast’ in je gedachten… én in het lopen zelf, want dat wordt nou niet bepaald gestimuleerd. In de Zen noemen ze dat ‘de Monkey Mind’.

Stel jezelf een aap voor die van tak naar tak slingert. Zie je hem gaan? De takken zijn jouw gedachten. En de aap slingert daar willekeurig aan rond. Van de ene naar de andere gedachte. Totdat hij moe is en even uitrust. De ‘Monkey Mind’ gaat exact zo: gedachteloos van tak naar tak, van de ene gedachte naar de andere gedachte.

Tijdens het hardlopen is voornamelijk het primaire deel van je brein actief, hierdoor gaat ‘handelen' vóór ‘denken’. Omdat de actiemodus ‘aan’ staat, en daardoor de meeste energie naar je actieve spieren gaat, is er simpelweg geen -of in ieder geval minder;)- ruimte voor onzinnige gedachten. Je lichaam heeft de aandacht en energie harder nodig. Door vaak genoeg te hardlopen en je plan te volgen, ren je die gedachten er structureel uit. Met een beetje geluk vervang je ze zelfs met zinnige gedachten. Zeker als je gewend bent om te trainen met een trainer of coach ga je merken dat je zijn of haar woorden ineens hoort op dat soort momenten. Je ‘temt’ als het ware je Monkey Mind. Want hoe voel je je na het hardlopen? Top! Toch!?

Zo controleer je jouw Monkey Mind

Mediteren, hardlopen en sporten. Het is allemaal niet bevorderlijk voor dat aapje en dus dés te bevorderlijker voor jou! Door regelmatig te mediteren, merk ik mijn Monkey Mind eerder op. Ik volg en controleer hem. Hij hoeft er niet eens zelf moe van te worden, ik zet ‘m juist zelf even stil en laat hem zijn slingerende gewoonte vervolgen op gedachten die de focus hebben op mijn doelen. Hierdoor creëer ik zelf een stroom van momentum en houd ik energie over voor nóg meer toffe dingen.

Dit relaxte doorzettingsvermogen creëer ik ook door gemiddeld 25 minuten in een kleermakerszit op een meditatiekussentje te zitten. Soms doet het pijn, slaapt er een been of een arm. Zie dat als groeipijn, zoals je die ook bij hardlopen en trainen ervaart. Blijf zitten, blijf vooral ademen en merk op wat voor gedachten er voorbij komen. Ik heb zelf de meest paniekerige gedachten ervaren en wat denk je? Nu, na een paar jaar, heb ik gewoon alle ledematen nog :)

Je hebt uiteraard wel focus te houden en jezelf ertoe te zetten om te blijven zitten en niet een arm of benen te strekken. In de kern gaat het erom dat je iets vasthoudt waarvan je hoofd initieel zegt dat hij het wil veranderen. Die mind controle over je eigen lichaam is goed voor je motorische functies, maar je brein en lichaam maken geen onderscheid tussen ‘doorzetten voor het ene-’ of ‘doorzetten voor het andere doel’. Focus houden tijdens een meditatie helpt je daarom ook om helder en scherp te blijven in alle andere delen van je leven, inclusief hardlopen, je werk en het belangrijkst: je familieleven en je gezondheid.

Return of investment

Sinds ik mediteer zie en spreek ik mijn zussen weer erg vaak. Mijn ouders ook. Heb ik weer marathon meetings om nieuwe producten uit te denken en te lanceren. Ik slaap beter en krijg uit mijn omgeving terug dat mijn energieniveau belachelijk hoog is. Gevoelsmatig heb ik zelfs meer energie dan toen ik 25 was. Iedereen die de 40 gepasseerd is, snapt hoe waardevol dat is. Datzelfde geldt voor sporten, eten, drinken en voldoende slaap. Maar ik geef je op een briefje dat zonder meditatie de focus op eten, drinken en voldoende slaap vanzelf minder werd. Het houdt elkaar in stand. Deze nieuwe leefstijl is ontstaan in een periode van Corona, als sportondernemer was dit niet zo vanzelfsprekend. Ik gun jou dit bewustzijn, deze leefstijl en vooral dit energieniveau ook!

ROI: door dagelijks te mediteren vervang ik onzinnige gedachten en overtuigingen voor zinnige gedachten en overtuigingen die me vooruit helpen. Hierdoor is er meer ruimte voor sociale contacten, het oplossen van problemen en dingen oppakken die me vooruit stuwen: mijn doelen en wat ik wil bereiken. Daarnaast lijken ‘problemen’ ineens kristalhelder. Verfrissend want ik hou ervan om problemen op te lossen. Ook kan ik met gemak mijn focus vasthouden. Ik ben relatief snel afgeleid dus langer concentreren is goud waard voor mij. Gevolg: eindeloze energie.