Selv om løping er en sport som i utgangspunktet ikke stiller store krav til utstyr, kan mangel på passende bekledning føre til stor irritasjon. På sommertid er det en smal sak å kle seg riktig, men på vintertid kan dette være en utfordring. I denne artikkelen skal jeg dele mine mest nyttige erfaringer fra et utall løpeturer i kalde temperaturer. Med en liten dose planlegging unngår du at løpeturene i vinter blir ukomfortable på grunn av været.

Ha et sett med jakke og bukse/tights du kan bruke under kalde dager. Hvor varmt du kler deg kan du regulere ved å tilpasse hva du har under jakken og buksen. Stort sett løper jeg med en vanlig langtights hele året. Når det er ekstra kaldt, bruker jeg enten en tynn ullunderdel under tightsen, eller en foret vintertights. På dager det ikke er fult så kaldt kan du ha tekniske t-skjorter og gensere. Når det virkelig river i luften, kan du ha en pustende ulloverdel innerst mot kroppen. Erfaringsmessig synes jeg merinoull fungerer bra. Det puster godt, og er enkelt å vedlikeholde.

Jakker som er ment for opplett er veldig forskjellige fra jakker som er ment for nedbør. Ofte må en ta et valg mellom å prioritere pusteegenskaper og vanntetthet. Når det striregner ute, bør du passe på å ha en jakke som ikke gjør deg søkkvåt med en gang. Da blir du mer eksponert for vind, og har lettere for å bli kald. Likevel kan du til en viss grad beskytte deg mot regn uten å ha vanntett jakke – ull holder godt på varme selv om den blir våt. Når snøen er tung, gjelder delvis de samme reglene som under regn, fordi at snøen smelter og blir våt. Når det snør lett eller er opplett, er det best å kle seg i enkle jakker som puster godt. En ulempe med å bruke vanntette jakker når det ikke regner er at man ofrer pusteegenskaper uten å få noe igjen for det. Blir man veldig gjennomsvett innvending, er man eksponert for vind og kulde. Det er viktig å påpeke at det finnes flere løpsjakker i dag som både puster godt og holder regn ute. 

Det er noen små detaljer jeg alltid husker på når det er kaldt. For det første tar jeg alltid på meg løpshansker når det er kaldt. Høsten kommer aldri uten å overraske meg over hvor mildt det kan være når jeg likevel allerede har begynt å fryse på hendene. Løpshansker finnes i mange varianter, i alt fra gore tex til tynt, teknisk stoff. En buff og en tynn lue er også smart å ha med seg på tur. Man er gjerne kald i hals og på hodet i det man legger ut på tur, men det er også typisk i hals og på hodet man blir fortest varm etter hvert. Derfor er det et poeng at luen ikke er for tykk og at den har gode pusteegenskaper.  For det andre, unngår jeg alltid bare ankler bare ankler. Det er viktig å passe på at muskler og sener holder seg varme for å unngå ulike former for skader. Pass derfor alltid på å ha høye sokker om du har på deg en bukse eller tights som slutter på ankelen, der akillessenen er spesielt utsatt. For det tredje, tar jeg alltid med meg klesskift som jeg kan bytte til umiddelbart etter trening om jeg ikke får dusjet med en gang. Hvis jeg har anledning til å bytte til en tørr overdel før nedjogg etter intervalløkt, så gjør jeg det.

Det er stor forskjell på en kort løpetur i nærområde og en lang løpetur til fjells. Vit hva du skal trene, og kle deg deretter. Vinteren kan by på mange store løpsopplevelser. Pass derfor på å la det bli løpingen som er i fokus når du drar ut, og ikke hvor mye du fryser på beina. 

skrevet av
portrait

Andreas Iden

Business Analyst fra Bergen

Aldersgruppe: 25
Klubb: IL Gneist
Trener: Johnny Ådland

Mine disipline
Friidrett 10 km Halvmaraton

Flere blogger