Godfølelsen etter en økt gir deg en mental boost. Føler en seg bedre vil en også prestere bedre på andre områder.

Det er ingen hemmelighet at det å være fysisk aktiv har en positiv innvirkning på både vår fysiske og mentale helse. Forskning viser tydelige resultater på hvordan det å være i aktivitet setter i gang ulike prosesser i kroppen som bidrar til at vi føler oss bedre. Jeg var selv en gang på et foredrag med Ole Petter Hjelle, mannen bak boken «Sterk hjerne med aktiv kropp». Det var utrolig fascinerende og få økt innsikt i hva som skjer med hjernen vår når vi er i aktivitet fra et medisinsk perspektiv.

For meg er løping ofte den beste forberedelsen for å håndtere ulike ikke-treningsrelaterte situasjoner på en bedre måte. I forkant av hendelser som kan oppfattes som stressende, som krever økt fokus og at du i et gitt øyeblikk må være på ditt beste, velger jeg løping. Eksempler på dette for meg har vært eksamen, avholdelse av foredrag, jobbintervju, viktige kundemøter og andre settinger som krever at jeg må stille sterkere og mer skjerpet.

Mestringsfølelse

Løping gir meg mestringsfølelse. Det kan komme likegodt fra seieren over dørstokkmila på en tung dag til det å fullføre en økt på en dag jeg er toppmotivert. Mestringsfølelsen, følelsen av at du får til noe, den kan så øke selvtilliten.

Reduserer stress og øker sinnsro

Etter en løpetur kjenner jeg meg lettere til sinns. I etterkant evner jeg å håndtere krevende situasjoner på en mer fattet måte. Ved å redusere uro og stress, føler en seg også bedre og det er med og påvirker selvtilliten.

Godfølelse og positiv tankegang

Løping gjør meg glad. Den lykkefølelsen kan kommer underveis i økta av at solen skinner, at favorittsangen kommer på eller etter selve løpeturen. Det å være i godt humør kan også påvirke hvordan en tar inn inntrykk og oppfatter situasjoner. Er man et bedre sted mentalt så er det enklere å ha en positiv tankegang, og derav øke selvtilliten.

Økt kreativitet og evne til problemløsning

Løping hjelper meg å se løsninger og gir meg gode ideer. Det er noe med hvordan løping stimulerer evnen min til å tenke. Noen dager kommer jeg på flere gode ideer underveis i løpeturen. Andre ganger merker jeg hvor godt jeg fungerer på jobb i etterkant. Jeg blir mer løsningsorientert, åpen og kreativ i tankegangen. Ved å forbedre slike egenskaper påvirkes også selvtilliten positivt.

Synlige resultater og måloppnåelse

Etter du har jobbet for noe er det meget tilfredsstillende å se at det gir resultater. Det kan være at du klarer å løpe litt lengre, raskere eller at du restituerer deg fortere fra samme økt. Oppnåelse av mål og følelsen av at en blir bedre gir positiv bekreftelse. Etter hvert kan det føre til at en våger å sette seg større mål. Slik styrkes troen på det en holder på med og dermed øker også troen på seg selv.

Kort oppsummert kan løping bidra til å øke selvtilliten på flere måter. Måloppnåelse innenfor løping kan være med å påvirke andre områder i livet på en positiv måte. Se for deg å møte verden som en mer avslappet, kreativ, løsningsorientert, lykkeligere og sterkere versjon av deg selv. Ville ikke det ha økt selvtilliten din?

Har du lyst til å teste hvordan bevegelse har direkte innvirkning på det mentale ?                                                                 

Da kan du prøve ASICS sitt Mind Uplifter ™ verktøy. Verktøyet kombinerer ansiktsskanningsteknologi og selvrapportert data for å vise hvilken effekt bevegelse har på sinnet. Deriblant hvordan det påvirker selvtillit, positivitet, ro og fokus.  Følg linken under for å komme direkte til nettsiden.

ASICS Mind Uplifter Tool

skrevet av
portrait

Tanja Christine Gaivoronski

Controller og treningsinstruktør fra Trondheim



Mine disipline
10 km Halvmaraton Styrketrening Ultraløp Maraton