Każdy człowiek ma inne potrzeby, sposoby regeneracji, recepty na szczęście, ale wspólnym mianownikiem dla wszystkich, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn zawsze będzie sen!

                      Choć nie ma jednoznacznego schematu mówiącego ile trzeba spać, to jedno jest pewne – jest to istotny element regeneracji i odpoczynku. Jedni potrzebują 6h, inni 8h a jeszcze inni w stały harmonogram dnia mają wpisaną poobiednią siestę, drzemkę po pracy lub energetyzującą, ekspresową drzemkę typu "power nap". To ile czasu przeznaczamy na sen musi być jednak naszym świadomym wyborem.

                     Jako mama 4dzieci (nie ujmuję nic tatusiom - zdaję sobie sprawę, że niejednokrotnie oni także mieli zarwane nocki) na przestrzeni ostatnich 11 lat cierpiałam na permanentne zaburzenia snu. Dzieci bowiem niezbyt rozumiały potrzeby snu swoich rodziców :) 

Wyraźnie mogę to podzielić na kilka etapów:

                                                 W tamtym czasie o ile byłam na urlopie macierzyńskim (btw. nieustannie mnie zadziwia poczucie humoru osoby, która opiekę nad niemowlakiem nazwała urlopem :P ) mogłam czasem przysnąć z dziećmi w ciągu dnia i odespać zarwaną nockę, ale od powrotu do pracy i aktywności fizycznej w pełnym zakresie zwyczajnie nie mam na to okazji. W okresie obniżonej odporności czy słabszej formy psychicznej nocna regeneracja była kluczowa. Zaburzenia snu i idąca za tym bezsenność w natłoku obowiązków domowych i zawodowych mogą być wstępem do depresji.

                                 Choćby nie wiem jak aktywny był mój dzień długość i jakość snu jest dla mnie priorytetem. Na własnym przykładzie przekonałam się jakie to ważne dla prawidłowego funkcjonowania cudownej maszyny jaką jest nasze ciało. 

                                Jednocześnie uświadomiłam sobie też ile złego wnosi w naszą codzienność jego deficyt. Niedobory snu mają opłakany skutek i jego regulacja powinna być dla nas bardzo ważna.

                                Zarwane nocki i deficyt snu, używki, fastfoody nie dodadzą nam mocy a przyczynią się jedynie do złego wydatkowania energii. Na ratunek wtedy zwykle przychodzi kawa i powszechnie dostępna tablica Mendelejewa czyli energetyki – ale powiedzmy sobie uczciwie - na długo nam nie pomogą. Co najwyżej spowodują kolejną dolegliwość – problemy żoładkowe.

Jeśli masz problemy ze snem, dręczy Cię bezsenność nie bój się poprosić o pomoc specjalistę :

                       Efektywny sen, właściwy poziom nawadniania, wartościowe posiłki, które są paliwem dla naszego działania dają nam możliwość prawidłowego funkcjonowania za dnia. W połączeniu z aktywnością fizyczną i odpowiednią regeneracją da to naszemu ciału wymierne korzyści. 



                               Człowiek wyspany budzi się z nową energią, nowymi i kreatywnymi pomysłami, siłą do realizacji swoich planów i marzeń, lepszej kondycji i poprawienia formy.  Jest bardziej produktywny. Dostrzega wszystko w lepszych barwach i ma większe szanse na sukces osobisty! Łatwiej radzi sobie z problemami przeszkodami!


W zdrowym ciele zdrowy duch!



napisane przez
portrait

MICHALINA WALASZCZYK

Handlowiec z GNIEZNO

Wiek: K30
Klub: Słynni Kenijczycy, Klub Altom
Trener: Andrzej Krzyścin

Moje dyscypliny
Ultra Trail 10 KM Półmaraton Ultramaraton Trail

Więcej blogów