shoes for injury prevention

4 NA 5 BIEGACZY NAJPRAWDOPODOBNIEJ BIEGA W ZŁYCH BUTACH


Nie wszyscy jesteśmy zbudowani tak samo i na pewno nie wszyscy biegamy tak samo. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć dla siebie odpowiednie buty . Badania pokazują, że czterech na pięciu biegaczy ryzykuje kontuzję, biegając w niewłaściwym obuwiu. Chcemy to zmienić, więc niezależnie od Twojego celu biegania i tego, jak bardzo lubisz biegać, na pewno mamy dla Ciebie odpowiednie buty.


ZNAJDŹ NAJLEPSZE BUTY I ZAPOBIEGNIJ KONTUZJOM

5 PORAD, ABY ZAPOBIEC KONTUZJOM

Runners boom advanced runners desktop

Niezależnie od tego, czy chcesz utrzymać dobre nawyki biegania, czy też przejść na wyższy poziom, musisz wiedzieć, jak zapobiegać kontuzjom związanym z bieganiem .

ROZCIĄGAJ SIĘ

Rozluźnienie mięśni z dobrą rozgrzewką jest niezbędne dla wszystkich biegaczy.


ZAPLANUJ SWÓJ TRENING

Twoja rutyna biegania powinna koncentrować się na stopniowej poprawie. a nie na wyznaczaniu nieosiągalnych celów. Korzystanie z aplikacji do biegania ASICS Runkeeper ™ pomoże Ci zaplanować postępy w bezpiecznym tempie.


WZMOCNIJ MIĘŚNIE 

Ćwiczenia zapobiegające kontuzjom podczas biegania koncentrują się na mięśniach nóg i stóp, które utrzymują prosty krok i mogą przyczynić się do zwiększenia bezpieczeństwa lądowania i zwiększenia siły wybicia.


ODPOCZYWAJ

Wyczerpanie to sposób, w jaki Twoje ciało mówi Ci, że należy zwolnić. Właściwy odpoczynek po biegu i zaopatrzenie organizmu w odpowiednie pożywienie jest kluczem do uniknięcia kontuzji podczas biegu.


REGULARNIE ZMIENIAJ BUTY

Badania pokazują, że biegacze, którzy trenują w różnych butach, mają mniejsze ryzyko urazów niż ci, którzy biegają tylko w jednej parze. Upewnij się, że wszystkie Twoje buty do biegania pasują do Twojego stylu.

Advanced runners desktop

ZNAJDŹ IDEALNE BUTY


W czterech prostych krokach znajdź buty , które będą pasować do Twojego stylu biegania.