running page revamp

Zaczynasz przygodę z bieganiem?

Jesteśmy tu, aby Ci pomóc.

Buty do biegania – poradnik dla początkujących.

Dlaczego wybór odpowiednich butów jest taki ważny.
Bieganie to świetny sposób na poprawę kondycji i samopoczucia. Jedyne czego naprawdę potrzebujesz to para butów. Ważne jest jednak, aby wybrać te właściwe. Bieganie w nieodpowiednich butach może powodować niewygodę, a nawet prowadzić do kontuzji. Badania pokazują, że czterech na pięciu biegaczy prawdopodobnie biega w niewłaściwych butach. Poniżej przedstawiamy nasz obszerny przewodnik, który pomoże Ci znaleźć właściwe buty do biegania
Znajdźmy buty stworzone dla Ciebie w czterech łatwych krokach.

Jak znaleźć idealne buty.


Znalezienie idealnych butów wymaga poznania swojego stylu biegania . Polecamy odwiedzenie jednego z naszych sklepów, gdzie ekspert ASICS może przeanalizować sposób, w jaki biegasz, aby znaleźć buty, które wspierają Twój naturalny ruch. Nie możesz się doczekać? Nasza internetowa Wyszukiwarka butów to świetne miejsce, aby zacząć. 

Znajdź swoje idealne buty.

81% biegaczy najprawdopodobniej biega w niewłaściwych butach. Czy jesteś jednym z nich? Bez analizy biegu oceniającej sposób poruszania się możesz należeć do tej grupy. Wybór odpowiedniej pary butów jest uzależniony od unikalnej budowy stopy oraz chodu. Dowiedz się więcej na temat analizy chodu i znajdź idealne buty dla siebie.

Biegaj w odpowiednich butach.

Chcesz zacząć biegać, ale czujesz się lekko zagubiony? Czy wiesz, że każdy biegacz powinien mieć co najmniej dwie pary dobrych butów? Obejrzyj film i dowiedz się dlaczego!

5 wskazówek dla początkujących biegaczy.

01 Zacznij od metody bieg/spacer.

Wprowadź swoje ciało w nową rutynę biegania poprzez naprzemienne uprawianie przez kilka minut joggingu i kilka minut spaceru. Po kilku tygodniach zauważysz, że biegasz bez przerwy.


02 Myśl w kategorii czasu, nie dystansu.

Zacznij od ustalenia celu czasowego – na przykład 10 minut – i realizuj go powoli. To powstrzyma Cię od naciskania na ciało, aby wyrabiało dystanse, na które i Ty i ono nie jesteście jeszcze gotowi.


04 Odpocznij.

Ważne jest, aby pozwolić mięśniom zregenerować się po biegu. Odpowiednio wypoczęty i nakarmiony organizm jest kluczem do uniknięcia kontuzji podczas biegu .

running page revamp

04 Dołącz do klubu biegaczy.

Dołączenie do grupy jest świetną motywacją. Poszukaj lokalnego klubu dla początkujących biegaczy lub dołącz do klubu dla biegaczy nieprofilowanych. Większość trenerów chętnie podzieli się z Tobą wskazówkami, które pomogą Ci biegać bezpiecznie.


05 Biegaj we właściwych butach.

Jeśli Twoje buty nie będą dobrze dopasowane lub nie zapewnią Ci potrzebnego oparcia, możesz zwiększyć swoje ryzyko urazu. Skorzystaj z naszej Wyszukiwarki butów online, aby znaleźć odpowiedni but dla siebie.

Poznaj więcej wskazówek dla początkujących tutaj.

Znajdź idealne buty.


Znajdź idealne buty dopasowane do Twojego stylu biegania.