WYBÓR ODPOWIEDNICH BUTÓW NA MARATON

Możesz bardzo przywiązać się do swoich butów do biegania, ale gdy zbliża się maraton, może to oznaczać, że nadszedł czas na nową parę. Twój poziom pronacji jest najważniejszym aspektem do uwzględnienia podczas wyboru nowej pary butów, ale nie powinieneś zapominać o dopasowaniu buta, swojej prędkości, wadze, stylu biegu i przygotowaniach. Zapoznaj się z poniższym artykułem, aby upewnić się, że jesteś przygotowany do zawodów z odpowiednim wyposażeniem do biegania.

Wybór odpowiednich butów na maraton

CZYM JEST PRONACJA STOPY?

Pronacja to rotacja stopy w stawie skokowym do wewnątrz, gdy chodzisz lub biegasz. Jest częścią naturalnego ruchu ludzkiego ciała i pomaga dolnej części nogi radzić sobie ze wstrząsem. Stopy niektórych ludzi uciekają nadmiernie do środka (nadpronacja) lub zbyt mało (supinacja).

Chociaż samo w sobie nie jest to niczym złym, wpływa na sposób w jaki biegasz, a w połączeniu z nieodpowiednim obuwiem może zwiększyć ryzyko kontuzji. Sprawia to, że Twój typ pronacji jest ważnym czynnikiem w wyborze właściwych butów do biegania. Aby dowiedzieć się więcej o pronacji i wyborze butów odpowiednich do stopnia pronacji, przeczytaj nasz artykuł na temat pronacji.

JAK SZYBKO CHCESZ BIEC?

Niektórzy maratończycy chcą tylko ukończyć bieg - inni koncentrują się na czasie. W zależności od celów, które wybierasz, potrzebujesz innych butów. Elitarni biegacze, którzy chcą zaatakować, mogą wybrać męski lub damski model DS-TRAINER. Jeśli przedkładasz wygodę nad prędkością, męski lub damski model GEL-NIMBUS może lepiej odpowiadać Twoim potrzebom. Jednak tylko doświadczony biegacz o efektywnym stylu powinien przebiec cały maraton w butach do wyścigów biegowych - może to mieć naprawdę wielkie skutki, jeśli nie jesteś przygotowany.

ILE WAŻYSZ?

Jeśli ważysz dużo, możesz potrzebować dodatkowej amortyzacji. Zmniejszy nacisk na dolne partie nóg i sprawi, że lądowanie będzie bardziej komfortowe. Wypróbuj nasz kultowy model GEL-KAYANO, nasz numer 1 wśród butów do biegania METRUN lub innowacyjny model DYNAFLYTE. Historia treningu odgrywa tutaj dużą rolę. Ciężsi biegacze przyzwyczajeni do biegania w lekkich butach mogą radzić sobie dobrze, ponieważ ich ciała dostosowały się do tego stylu i przyzwyczaiły się do niego.

Jeśli ważysz mało, możesz pozwolić sobie na mniejszą amortyzację i wybrać lżejsze buty. Jeżeli jesteś przyzwyczajony do biegania w lekkich butach do wyścigów biegowych, model DS-TRAINER będzie jak najbardziej odpowiedni.

Wybór odpowiednich butów na maraton

JAK SZEROKA JEST TWOJA STOPA?

Jeśli but jest dla Ciebie zbyt wąski, poczujesz się niekomfortowo od momentu, gdy zaczniesz biec. ASICS oferuje szersze buty, co oznacza, że stopie jest wygodniej i nie ociera się o bok buta.

Buty GT-2000 oferują wariant szeroki i ekstra szeroki, zatem możesz wybrać szerokość, która najbardziej Ci pasuje.

JAK SZEROKA JEST TWOJA STOPA?

Jeśli trenowałeś w miękkich butach, powinieneś pobiec w maratonie w miękkich butach - nie ulegaj w ostatniej chwili pokusie butów do wyścigów biegowych, ponieważ Twoje stopy nie będą przygotowane na zmianę. Gdy decydujesz się biec w lżejszych butach, powinieneś zacząć używać ich na początku treningu i przebiec co najmniej 100 kilometrów. Dowiesz się, czy Twoje ciało może poradzić sobie z dodatkowym naciskiem. Pamiętaj, że nigdy nie powinieneś biegać w nowych butach w dniu zawodów. Aby przyzwyczaić się do nowej pary, noś na przemian nowe i stare buty podczas treningu.

JAKA BĘDZIE POGODA?

Twój organizm wytwarza dużo ciepła podczas 42 kilometrów, co oznacza, że Twoje stopy też. Możesz potrzebować pary butów do biegania z oddychającą siatką w cholewce, aby stopy nie były spocone i by było im wygodnie, bez pęcherzy utrudniających bieganie.