Vou deixar de seguida cinco dicas onde o movimento ou atividade física podem em poucos minutos fortalecer a tua auto - estima ou ajudar no equilíbrio emocional.

1. Pratica regularmente atividade física, ao fazê-lo o corpo aumenta o fluxo sanguíneo libertando substâncias químicas que trazem bem-estar generalizado ao corpo e à mente. Quem nunca praticou atividade física pode não entender estas palavras, mas desafio a fazê-lo, cientificamente está provado que ao fim de x minutos essa substância química traz-nos boas sensações, nunca conheci ninguém que tenha corrido e no final diga que foi mau de mais ou que tenha ficado emocionalmente pior.

2. Ao praticar exercido físico além do efeito positivo que tem na mente gera igualmente impacto na nossa estética, conseguimos perder peso, ficar mais “fit” e ao sentir bem connosco mesmos sentimos mais confiança, menos ansiedade, sentimos melhores fisicamente, mais ativos, logo com alguns minutos de movimento podemos ter ganhos importantes no nosso dia a dia com impacto extremamente positivo na nossa qualidade de vida.

3. Depois quanto a mim para que a nossa mente seja sã, forte e positiva, a regularidade, a disciplina e ajustando algumas prioridades na nossa vida, ajuda com que se veja os problemas de uma forma diferente, quantas vezes já fomos correr com um problema a moer a nossa cabeça e terminamos o treino com a solução ou relativizamos essa dificuldade? Acreditem que é mesmo assim, o exercido físico tem esse poder na nossa mente, em vez focar demasiado no problema vemos esse mesmo problema por vários prismas e muitas das vezes relativizamos.

4. Não poderia deixar falar de algo que está diretamente relacionado com a nossa mente e á meditação, mas muito mais que isto, existe um conjunto de exercícios de força e flexibilidade que de uma forma interligada ajudam a trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo. A consistência na prática da ioga, ajuda a trabalhar a energia do nosso corpo com a mente que depois influencia a nosso bem-estar conseguindo um equilíbrio geral do nosso organismo, eu sou fã!

5. Para que a atividade física tenha um efeito positivo e que a nossa mente acompanhe sem sobressaltos, é importante ter alguém que nos ajude em tudo isto, um orientador/ treinador com formação na área, porque infelizmente as lesões aparecem e esta é a parte obscura da mente que muitas vezes nos pode levar a desistir, muito importante este ponto.

Um abraço a todos,

#UpliftingMinds #SoundMindSoundBody

escrito por
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Nuno Rocha

Terapeuta / Massagista de Lisboa

Faixa Etária: 40-45

Treinador: Tiago Aragão

Minhas modalidade
Ultra Maratona de Montanha Yoga / Pilates Ultra Maratona Corrida de Montanha 10km

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