shoes for injury prevention

4 EM 5 CORREDORES PODEM ESTAR A CORRER COM O CALÇADO ERRADO


Não somos todos iguais e não corremos todos da mesma maneira. Por isso é importante encontrar o calçado certo para si. Estudos indicam que quatro em cinco corredores podem estar a arriscar uma lesão por correr com o calçado errado. Nós queremos mudar isso. Assim, qualquer que seja o seu objetivo e a sua forma preferida de correr, nós temos o calçado ideial para si.


ENCONTRE O MELHOR CALÇADO DE CORRIDA PARA AJUDAR A EVITAR LESÕES

5 DICAS PARA PREVENIR LESÕES DE CORRIDA

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Quer queira manter bons hábitos de corrida ou levar a sua corrida ao nível seguinte, precisa de saber o que fazer para ajudar a prevenir lesões de corrida.

FAÇA ALONGAMENTOS

Relaxar os músculos com um bom aquecimento é essencial para todos os corredores.


PLANEIE O SEU TREINO

A sua rotina de corrida deve-se focar em melhorias graduais, sem definir objetivos inatingíveis. A aplicação de corrida ASICS Runkeeper™ vai ajudá-lo a planear o seu progresso a um ritmo seguro.


FORTALEÇA OS SEUS MÚSCULOS 

Exercícios de prevenção de lesões de corrida focam-se nos músculos da perna e do pé que mantêm a sua marcha correta e ajudam a fazer as suas paragens mais seguras e os seus arranques mais poderosos.


DESCANSE

A exaustão é a forma do seu corpo lhe dizer para ir mais devagar. Descansar adequadamente após a corrida e reenergizar o seu corpo com os alimentos corretos é a chave para evitar lesões de corrida.


ALTERNE OS SEUS SAPATOS DE CORRIDA

Estudos indicam que os corredores que treinam com diferentes sapatos têm menor risco de lesões do que os que correm sempre com o mesmo par. Certifique-se que todos os seus sapatos de corrida são adequados ao seu estilo de corrida.

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ENCONTRE O SEU CALÇADO PERFEITO


Encontre calçado que se adequa ao seu estilo de corrida em quatro passos simples.