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Quer começar a correr?

Estamos aqui para o ajudar a começar.

Guia de calçado de corrida para principiantes.

Porque é que é importante escolher o calçado certo.
Correr é uma ótima maneira de ficar em forma e de se sentir melhor. A única coisa que precisa é de um par de sapatos de corrida. Mas é importante escolher os sapatos certos. Correr nos sapatos errados pode tornar a corrida desconfortável e provocar lesões. Estudos indicam que quatro em cinco corredores provavelmente correm com os sapatos errados. Aqui encontra o nosso guia compreensivo para encontrar o calçado de corrida certo para si.
Vamos encontrar o calçado certo para si em quatro passos simples.

Como encontrar o seu calçado perfeito.


Para encontrar os seus sapatos de corrida perfeitos deve começar por saber qual é o seu estilo de corrida. Recomendamos que visite uma das nossas lojas, onde um especialista ASICS pode analisar a forma como corre para encontrar calçado que suporte os seus movimentos naturais. Mal pode esperar por começar? O nosso Localizador de Ténis online é um ótimo lugar para começar. 

Encontre os seus ténis perfeitos.

81% dos corredores podem estar a correr com o tipo errado de ténis. É um deles? Sem uma análise de corrida para avaliar a forma como corre, pode ser. Escolher o par ideal de ténis tem que ver com o seu pé e com a sua marcha. Saiba mais acerca da análise de marcha e encontre os seus ténis perfeitos.

O seu primeiro ténis de corrida.

Está a pensar em começar a correr mas sente-se um pouco perdido? Sabia que todos os corredores deviam ter pelo menos dois pares de ténis fantásticos? Veja o vídeo e descubra porquê!

5 dicas de corrida para principiantes.

1. Comece com o método correr/caminhar.

Deixe que o seu corpo se adapte a uma nova rotina de corrida ao alternar entre alguns minutos de jogging e alguns minutos a caminhar. Após várias semanas estará a correr ininterruptamente.


2. Pense em tempo, não em distância.

Comece com um objetivo de tempo, por exemplo 10 minutos, e aumente gradualmente. Isto evita coloque demasiado esforço no seu corpo para alcançar uma distância para a qual ainda não está preparado.


3. Recupere.

É importante deixar que os seus músculos recuperem após uma corrida. Descansar adequadamente e reenergizar o seu corpo com os alimentos corretos é a chave para evitar lesões de corrida.

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4. Junte-se a um grupo de corrida.

Fazer parte de um grupo é motivador. Procure um grupo local de corrida para iniciantes, ou junte-se a um grupo de corredores de todos os níveis. A maioria dos treinadores também terá todo o gosto em partilhar dicas para o ajudar a correr em segurança.


5. Corra com o calçado certo.

Se o seu calçado não lhe servir corretamente ou se não lhe der o suporte que precisa, pode estar a aumentar o seu risco de lesão. Use o nosso Localizador de Ténis online para encontrar o calçado certo para si.

Descubra mais dicas de corrida para principiantes aqui.

Encontre o seu calçado perfeito.


Encontre o calçado perfeito para a sua forma de correr.