O QUE É PRONAÇÃO E POR QUE É IMPORTANTE?

A pronação faz parte do movimento natural do corpo humano e se refere à forma como o seu pé vira para dentro para a distribuição do impacto no contato com o chão. Compreender o seu tipo de pronação pode ajudá-lo a encontrar um ténis de corrida confortável.

  • Os subpronadores (supinadores) precisam de muito amortecimento para evitar lesões por impacto
  • Os pronadores neutros podem calçar uma grande variedade de ténis
  • Os sobrepronadores devem procurar um ténis com suporte ou amortecimento estruturado
  • Como o seu pé entra em contato com o chão: o lado exterior do calcanhar atinge o chão com um ângulo maior, com pouca ou nenhuma pronação normal, o que causa uma grande transmissão de choque através da parte inferior da perna.
  • Hiperextensão: pressão nos dedos menores na parte exterior do pé
  • Lesões: fascite plantar, canelite, tensão no tornozelo
  • Tipo de pé: arcos altos

COMO DETERMINAR O SEU TIPO DE PRONAÇÃO

FAÇA UM TESTE DE PRONAÇÃO

Análise da marcha em vídeo
Durante uma análise da marcha em vídeo, é feito um vídeo dos pés do corredor enquanto ele está a correr numa passadeira. A gravação em vídeo é reproduzida em velocidade lenta e analisada detalhadamente por um profissional da ASICS (especialista numa loja especializada em corrida, pedicuro ou fisioterapeuta), que explicará o seu tipo de corrida e o ajudará a selecionar o par de ténis de corrida correto.

Mapeamento 3D do pé
A versão mais avançada da análise da marcha em vídeo é o mapeamento 3D do pé, que, além do vídeo, utiliza lasers e micro câmeras para criar uma imagem 3D altamente detalhada do pé. É obtida uma série de informações, como a altura do arco e o alinhamento do tendão de Aquiles com a perna. Essas informações são utilizadas para determinar o ténis de corrida correto e para proporcionar uma visão adicional do que pode estar a causar lesões repetidas. O mapeamento 3D do pé é exclusivo da ASICS e está disponível para os clientes nas Clínicas de Corrida da ASICS ou na loja de Londres da ASICS, que é a única loja que tem permanentemente o equipamento para mapeamento 3D do pé.

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VERIFIQUE OS PADRÕES DE DESGASTE DO SEU TÉNIS

Para subpronadores/supinadores:
A parte exterior do seu ténis de corrida mostra mais desgaste
Se colocar o seu ténis de corrida sobre uma superfície plana, poderá observar uma leve inclinação para fora

Para corredores neutros:
As solas do seu ténis de corrida mostram desgaste num padrão em formato de "S", do calcanhar exterior (lateral) até o dedão
Se colocar o seu ténis sobre uma superfície plana, não poderá observar qualquer inclinação

Para sobrepronadores:
Desgaste adicional na parte interior do calcanhar e sob a bola do pé, especialmente o dedão
Se colocar o seu ténis sobre uma superfície plana, poderá observar uma inclinação para dentro


ESCOLHA DO TÉNIS DE CORRIDA CORRETO

Após ter compreendido o seu tipo de pronação, pode encontrar um ténis com a quantidade ideal de suporte e amortecimento.