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COMO ENCONTRAR O TÉNIS CORRETO PARA UMA MARATONA

Pode estar muito ligado ao seu ténis de corrida, mas com uma maratona a surgir no horizonte, pode estar na altura de ter um novo par. Quando está a escolher um novo par de ténis, o seu nível de pronação é o aspecto mais importante a considerar, mas não se deve esquecer do ajuste do ténis, sua velocidade, peso, estilo de corrida e preparação. Leia o artigo abaixo para assegurar que está pronto para a corrida com o equipamento de corrida correto.

Como encontrar o ténis correto para uma maratona

O QUE É PRONAÇÃO?

Pronação é a forma como o pé gira para dentro ao caminhar e correr. Faz parte do movimento natural que ajuda a parte inferior da perna a lidar com os impactos. Algumas pessoas têm uma pronação maior (sobrepronação) ou menor (subpronação) do que outras.

Embora isso não seja ruim por si só, afeta a forma como corre e, em combinação com um ténis inadequado, pode aumentar a probabilidade de lesões. Isso torna o seu padrão de pronação um fator importante ao escolher o ténis de corrida correto. Para saber mais acerca de pronação e descobrir o ténis correto para o seu nível de pronação, leia o nosso artigo sobre pronação.

COM QUE RAPIDEZ DESEJA CORRER?

Alguns corredores de maratonas procuram apenas completar o percurso – outros estão a visar um tempo. Em função dos seus objetivos, precisará de um ténis diferente. Os corredores de elite que estão a buscar atacar o percurso podem querer o DS-TRAINER para homens ou o DS-TRAINER para mulheres. Se estiver a priorizar o conforto em detrimento da velocidade, o GEL-NIMBUS para homens ou o GEL-NIMBUS para mulheres pode ser mais do seu gosto. Entretanto, apenas um corredor experiente com um estilo eficaz deve correr uma maratona inteira com um ténis de corrida – isso realmente pode cobrar o seu preço se não estiver preparado.

QUAL É O SEU PESO?

Se for um corredor mais pesado, pode precisar de um amortecimento extra. Ele reduzirá a tensão sobre a parte inferior das suas pernas e deixará os seus contatos com o chão mais confortáveis. Verifique o nosso icónico GEL-KAYANO, o nosso ténis de corrida número 1 METARUN ou o inovador DYNAFLYTE. O histórico de treinos desempenha um grande papel aqui. Corredores mais pesados acostumados a correr com ténis leves podem se sair bem, porque os seus corpos já se adaptaram ao estilo e se acostumaram a isso.

Se for um corredor mais leve, pode se dar ao luxo de ter menos amortecimento e utilizar ténis mais leves. O DS-TRAINER pode ser a escolha correta se estiver acostumado a correr com um ténis de corrida leve.

Como encontrar o ténis correto para uma maratona

QUAL É A LARGURA DO SEU PÉ?

Se o seu ténis for estreito demais para si, ficará desconfortável a partir do momento em que começar a correr. A ASICS tem ténis mais largos, o que significa que os seus pés ficarão mais confortáveis e não roçarão na lateral do ténis.

O GT-2000 vem como largo e extra largo; assim tem a liberdade de escolher a largura mais adequada para si.

QUAL É A LARGURA DO SEU PÉ?

Se fez todo o seu treino com ténis amortecidos, deve correr a sua maratona com ténis amortecidos – não fique tentado pelos corredores no último momento, porque os seus pés não estarão preparados para a mudança. Se decidir correr com um ténis mais leve, deve começar a utilizá-lo desde cedo no seu treino e fazer pelo menos uma corrida de mais de 100 quilómetros. Isso dirá se o seu corpo consegue suportar a pressão extra. Lembre-se de que nunca deve correr com um ténis novo no dia da sua corrida. Para amaciar o seu novo par, alterne entre o seu ténis novo e o antigo durante o treino.

COMO ESTARÁ O CLIMA?

Seu corpo gera muito calor durante 42,195 km e isso significa que o mesmo ocorre com os seus pés. Pode querer um par de ténis de corrida com malha respirável na parte superior, para que os seus pés não fiquem a transpirar e desconfortáveis, o que ocasiona bolhas e dificulta correr.