Running Shoes with Extra Support(1)

Enquanto correr é um dos tipos de exercício mais seguros que existe, mais de 30% de corredores ainda sofrem lesões todos os anos. Há várias razões para que as lesões aconteçam e, na maioria das vezes, só vai precisar de alguns dias fora da pista, trilho ou passadeira para recuperar. Talvez a causa mais comum dos problemas de corrida seja o uso de calçado incorrecto – e, em alguns casos, escolher ténis de corrida com apoio extra pode ser crucial para evitar essas dores e bloqueios.

Os ténis de corrida com apoio foram criados com tecnologia que visa reduzir a dor e a tensão. Porque são diferentes e será que são certos para si?

Quem precisa de ténis de corrida com apoio extra?

Para perceber porque é que precisa de sapatos de corrida com apoio, é útil entender primeiro o que se passa exactamente com os seus pés enquanto corre. Os pés de pessoas diferentes movem-se de forma diferente quando correm, mas a posição com menos risco de resultar em lesões é o estilo de corrida neutro, onde os pés se movem da seguinte forma:

1. A parte exterior do calcanhar faz o primeiro contacto com o chão;
2. O pé rola cerca de 15º para dentro;
3. O pé inteiro entra em contacto com o chão;
4. O pé rola para a frente em linha recta;
5. O pé dá um impulso para se levantar do chão com todos os dedos dos pés ao mesmo tempo.

Este estilo neutro distribui o seu peso de forma uniforme ao longo do pé. No entanto, há muitas pessoas cujos pés não seguem este padrão. No ponto 2 do processo acima, há quem faça pronação excessiva (o que significa que o pé rola mais do que 15º e o interior do pé fica com peso a mais), ou fazem supinação (o que significa que o pé não rola o suficiente e o exterior do pé fica com peso a mais).

Ambos os estilos de corrida podem causar dor e desconforto – e os ténis de corrida com apoio são criados para corrigir isso.

Como funcionam os melhores ténis de corrida com apoio

Se fizer pronação excessiva ou supinação, os ténis de corrida com apoio ajudam a tornar a sua corrida mais confortável e segura. Geralmente incluem as seguintes características:

• Sola com amortecimento mas sólida: As solas dos ténis de apoio vão geralmente ser um pouco menos flexíveis do que os ténis de corrida normais – isto ajuda a prevenir que os seus pés rolem com demasiada facilidade. Estes sapatos tendem também a maximizar as funções de amortecimento.
• Talão firme: O talão é a parte do ténis que suporta a parte de trás do seu pé. Os ténis de corrida com apoio extra nesta zona vão ajudar a manter o seu tornozelo estável, centrado e com menos tendência para rolar.
• Apoio do arco: Os sobrepronadores normalmente têm pés chatos, praticamente sem arco, enquanto os supinadores tendem a ter arcos particularmente altos. Em ambos os casos, é essencial encontrar sapatos com suporte medial para dar mais apoio aos seus arcos. O suporte medial é a secção de espuma mais rija, integrada na entressola do sapato, e concebida para lhe dar aquele apoio extra necessário.

Como encontrar os melhores ténis de corrida com apoio

Com tantos ténis de corrida à escolha, pode ser difícil perceber quais os sapatos certos para si. Um bom ponto de partida será uma ferramenta que o ajuda a filtrar as suas opções – experimente a nossa pesquisa de ténis gratuita e encontre o sapato de apoio para si.