Среди любителей в беге много максималистов, которые хотят всего и сразу: бегать много и быстро, сразу поставить личный рекорд на 5 км, 10 км или других дистанциях.

Частая ошибка и большое заблуждение многих любителей: для того чтобы бегать быстро, нужно бегать быстро всегда.

Многие и бегают по этой схеме - бегают много и быстро, что очень вредно для организма. При таких тренировках организм словно черпает силы из своего жизненного резерва, и бегун “берет кредит” у своего собственного здоровья. И на выходе такие максималисты получают травмы и общее ухудшение состояния здоровья.

Подготовка к любой дистанции строится не только из быстрых, то есть темповых беговых тренировок. Это и силовые тренировки, и интервальные тренировки, и фартлеки. А сами беговые тренировки чаще всего проходят в спокойном, медленном темпе на низком пульсе. И, конечно же, в любую программу подготовки должно входить восстановление.

Результаты бегуна растут в большей степени именно от правильного восстановления. Ну, и не забывайте про схему 80/20. Что это значит?

80% ваших тренировок - это спокойные объемные тренировки и только 20% это быстрые, на около соревновательной скорости.

Не забывайте, сила тела - в силе духа.