Сейчас стало популярно тренироваться не только очень много, но и очень интенсивно. Некоторые тренируются по пять, шесть и даже семь дней в неделю. Но у организма каждого человека свой предел.

Мы бы хотели предостеречь вас от погони за “громкими и быстрыми” результатами.

Ведь ваш организм может не успевать восстанавливаться из-за больших объемов тренировок.

Пожалуйста, следите за своим состоянием, чтобы вы вовремя могли распознать признаки перетренированности.

Из-за интенсивных и частых тренировок может возникнуть отсутствие мотивации, боли в теле, проблемы с концентрацией, возбудимость или, наоборот, вялость, усталость, напряжение, снижение производительности, повышение артериального давления.

У вас совсем не будет сил для работы, интересного времяпрепровождения и даже отдыха. Потому что организм в целом будет перевозбужден и напряжен.

Трех беговых тренировок в неделю для любителя достаточно, четвертой тренировкой может быть плавание или силовая тренировка.