Судорога — это болезненное сокращение мышцы без изменения ее длины. Возникает она внезапно и длится недолго, но через короткий промежуток времени может повториться.

При возникновении судороги остановитесь, успокойтесь, дышите глубже и равномерно. Бежать через боль не стоит, иначе можно «дотерпеть» до разрыва.

Если свело икроножную мышцу:

1.Согните колено и потяните стопу на себя.

2. Легкими массажными движениями помассируйте подколенную ямку, только не давите.

3. Если не проходит, уколите себя булавкой, не обязательно в место судороги. Произойдет переключение внимания. Важно: булавка должна только касаться кожи, а не прокалывать ее сильно до крови.

4. Приложите холод на любое другое место — это тоже переключит нервную систему.

Как можно обезопасить себя от судорог:

  1. Сформируйте себе питание, насыщенное кальцием, калием, фосфором, йодом, железом и другими макро- и микроэлементами.
  2. Контролируйте показатели биохимического анализа крови.

3. Используйте кинезиологическое тейпирование

Удачного старта и пусть судороги не настигнут вас на дистанции.