Часто бывает, что новички думают, что у них все есть для бега как раз потому, что вроде ничего особенного и не нужно. Но оказывается, что у многих нет подходящих кроссовок. А они должны быть удобными, с технологиями амортизации и больше на полразмера или даже размер, чтобы не травмировать пальцы ног.

Будет полезно сходить на пару пробежек с персональным тренером, чтобы он посмотрел вашу технику бега и внес коррективы. Это поможет вам избежать боли в суставах и коленях. Если у вас будет правильная техника бега, то к врачу долго не придется ходить.

Но если все-таки что-то заболело, то обязательно идите к врачу, причем к спортивному. Потому что обычный участковый терапевт предложит вам просто отказаться от бега, раз от него у вас что-то болит. Спортивный же врач найдет решение и лечение, чтобы вы могли бегать и бег был бы действительно полезен для здоровья!

Самолечением заниматься не стоит. Так вы только потеряете время и запустите травму.

Лучшая аптечка бегуна – это хорошее питание. В вашем рационе должно хватать белка, углеводов, кальция, микроэлементов. Иногда можно принимать витамины.

А вот на забеги захватите с собой пластырь от мозолей на стопах и мазь (например, «Боро плюс»), чтобы смазывать места, где натирает одежда.