Выносливость - это навык,и он необходим не только профессиональным атлетам. Развить выносливость в беге, значит, не только научиться быстро и долго бегать, но и улучшить свои показатели во многих других видах спорта, таких как плавание, езда на велосипеде, лыжные гонки.

В зависимости от вида: аэробная, силовая, скоростная, скоростно-силовая выносливость, используются разные способы для ее развития.

Чтобы развить выносливость, нужно:

- регулярно, но постепенно увеличивать дистанцию и темп, и при этом придерживаться комфортной степени нагрузки.

Также в этом помогут интервальные беговые тренировки, которые лучше практиковать как минимум один раз в 7 дней. Подключите темповые тренировки, бег в горку, занятия плиометрикой (это прыжковые тренировки), а также пешие длительные прогулки, плавание, катание на коньках, роликах, лыжах, велосипеде, прыжки со скакалкой, кроссфит-тренировки.

Главное, не делать длительных перерывов: несколько недель без привычной нагрузки может нанести серьезный ущерб вашей физической подготовке.

Выносливость нужна не только для чемпионских достижений. Пусть вы не стремитесь увеличивать свои результаты, вы получите от развития выносливости множество преимуществ.

Благодаря выносливости:

Благодаря выносливости вы сможете не только увеличить длительность ваших пробежек и дистанцию на тренировках, но и добиться желаемых успехов в соревнованиях.