Выпейте стакан воды за 15-30 минут до тренировки, так вы увеличите результативность занятий, поскольку организм будет насыщен жидкостью и мышцы не будут испытывать обезвоживания.

На пустой желудок выполнение физических нагрузок возможно. Такие тренировки сжигают большое количество жировых отложений, т.к. в организме отсутствуют более простые источники энергии, такие как углеводы и белок.

Людям с низким содержанием жира стоит задуматься: в ранние часы они имеют крайне низкий запас гликогена, и в случае физической нагрузки без восполнения питательных веществ организм начнет искать альтернативные источники энергии, например, мышечную ткань, которая пострадает в первую очередь.

Так что стакан воды перед пробежкой рекомендован при любых условиях – он не прибавит калорий, а вот желудку и кишечнику здорово поможет.

Если вы хотите взять воду с собой на пробежку, можете воспользоваться гидратором или поясной сумкой с отсеком для бутылки. Можно также приметить местечко там, где вы бегаете, в парке или в лесу, о котором будете знать только вы, и оставлять воду там. Тогда вам не придется таскать с собой бутылку на пробежку.