Вы удивитесь, но боли под правым или левым подреберьем – это естественные ощущения. Именно эти боли человек ощущает как «боль в боку».

Дело том, что при беге усиливается кровоток и кровь из наших резервов (печень с правой стороны и селезенка с левой) начинает поступать к работающим мышцам.

Если вы начали бежать без предварительной разминки, то кровь не успевает равномерно распределиться. Печень и селезенка переполняются кровью, и эти органы давят на свои собственные оболочки. И вы ощущаете это как боль.

Конечно, в таком случае лучше остановиться. Боль должна пройти почти моментально. Можете помочь себе глубоким дыханием или массажем в этих областях. Если у вас в планах продолжить тренировку, то вам точно придется бежать уже медленнее, чем до этого.

А если такие явления происходят во время соревнований, где остановка – это потеря времени? Тогда нужно сбавить темп и «продышать боль». Для этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Еще можно на вдохе немного сдавить печень, а на выдохе отпустить ее. Тем самым вы поможете печени перегнать скопившуюся кровь.

Избежать таких болей достаточно просто:

  1. Обязательно делайте разминку
  2. Увеличивайте нагрузку постепенно
  3. Не бегайте на полный желудок
  4. Следите за осанкой, не горбитесь

Пусть ваши тренировки будут грамотными и полезными для здоровья.