Конечно, нужно! Потому что хорошая разминка и легкая пробежка готовят организм к предстоящей физической нагрузке.

Есть общее правило: чем выше темп предполагаемого бега и чем больше расстояние, которое предполагается пробежать, тем более серьёзной и энергичной должна быть разминка.

Задача разминки: подготовить к работе мышцы, связки и суставы. Необходимо стимулировать кровообращение и обмен веществ.

Если речь о тренировке или короткой пробежке, и у вас нет времени, всё равно желательно несколько минут потратить на разминку.

Разминка позволяет повысить эффективность бега в соревновательном режиме и предотвращается травмы, прежде всего суставные.

Не пренебрегайте разминкой. Если у вас дефицит времени, лучше беговую тренировку начать с небольшого участка интенсивной ходьбы. Это хорошая разминка перед бегом.

Например, можно прервать объёмную тренировку (18-20 км) на расстоянии 3-4 км на разминку. В таком случае тренировка получится более эффективной и бодрящей для организма.