Трейловые тренировки и трейловые забеги можно рассматривать как силовые тренировки. Каждый бегун должен работать над своей физической подготовкой в тренажерном зале. Но если нет времени или в зале стало скучно, то трейлы позволят частично заменить силовые тренировки и специальные беговые упражнения (СБУ). Почему так?

Потому что трейл дает разнообразную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, на связки и на суставы. За время преодоления лесных троп или горных склонов вы отлично прокачаете мышцы и стопы.

Но, конечно, хотим предупредить, чтобы вы выбирали адекватную нагрузку. 30 км бега по асфальту (или по дорожкам в парке) и 30 км трейла – это совершенно разные объемы нагрузки.

Какие есть опасности в трейлах?

Конечно, это повышенный риск получить травму. Поэтому будьте осторожны. Хорошо экипируйтесь. Бегайте в качественной трейловой обуви, не в обычных кроссовках.

И вторая опасность – это эффект затягивания. Вы можете так полюбить трейлы, что просто перестанете бегать в городе по асфальту.

Если вы все-таки использовали трейлы как силовые тренировки, то прекращайте их бегать за месяц-полтора до основного старта. Все-таки это совсем другой вид нагрузки. Возвращайтесь на асфальт и снова бегайте и привыкайте к этой поверхности, чтобы вы могли удачно пробежать марафон.