Если вы хотите сделать физические упражнения привычкой, но не знаете, с чего начать, Вам точно стоит ознакомиться с этой статьей.

Как вы уже знаете, регулярные физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов улучшения общего состояния здоровья и благополучия.

На самом деле большинство людей вообще признают, что им следует чаще заниматься спортом.

Я поделюсь с вами некоторыми правилами, которые помогут Вам легче планировать, готовить и придерживаться своей обычной тренировки.

Следуйте этим рекомендациям, и Вы будете на пути к тому, чтобы сделать физические упражнения частью вашего образа жизни в кратчайшие сроки.

1. Сделайте свои цели легкими
Распространенная ошибка многих новичков - слишком рано ожидать слишком многого.
Никогда не применяйте логику мгновенных результатов к упражнениям, вы обязательно принесете больше вреда, чем пользы.
⠀ ⠀ ⠀
2. Найдите свое любимое упражнение.

Есть разные тренировки, которые заставят вас вспотеть, так что выбирайте то, что вам действительно нравится.
Мне нравится бег, но вы можете подумать иначе. И в этом нет ничего плохого.
⠀ ⠀ ⠀
3. Делайте это регулярно.

Общей чертой большинства тех, кто занимается спортом, является то, что они
тренируются почти каждый день, обычно до восхода солнца или поздно
вечером.
Чтобы сделать упражнения частью своего образа жизни, особенно в первые несколько недель, не пропускайте ни дня.
⠀ ⠀ ⠀
4. Сделайте это своим приоритетом

Вы должны найти в своем графике время для упражнений и никогда ни за что не отклоняться и не отменять его.
⠀ ⠀ ⠀
5. Установите напоминания

Очень много приложений, которые напомнят Вам о необходимости выполнять свой
план упражнений, иначе вы можете пропустить несколько дней. И как
только это произойдет, сформировать привычку к упражнениям будет намного
сложнее.
⠀ ⠀ ⠀
6. Отслеживайте свои занятия

Отслеживание  тренировок имеет решающее значение, потому что оно помогает вам понять,
идете ли вы в правильном направлении или Вам действительно нужно
изменить свой подход.
⠀ ⠀ ⠀
7. Создайте систему поддержки

Пусть это будет соц. сеть или личная поддержка, привязанность к другому
человеку дает Вам дополнительный пинок по заднице, чтобы заставить
действовать - а иногда это все, что нам нужно для начала.

#StartWithASICS

автор
portrait

Антон Валуйкин

из Москва

Возрастная группа: 32

Мои виды спорта
Трейлраннинг Полумарафон Марафон Ультрамарафон Ультратрейл

Больше статей

Хотите узнать больше о беговом сообществе ASICS FrontRunner?