Задумался. Что нужно, чтобы человек стал бегать? Какая комбинация факторов должна совпасть, чтобы, попробовав бег, новичок стал бегать регулярно и с интересом.
Задумался и понял. Необходима комбинация трех составляющих. Порядок произвольный. Все три компонента считаю равнозначно важными.
Итак, что необходимо человеку, чтобы начать бегать и бежать долго и счастливо:
- Мотивация. Именно мотивация, а не желание. Желание приходит и уходит. Мотивация – это более прочная и долговечная субстанция. Это то, что задает вектор движения. Это движущая сила. Подумайте, что является мотивацией для вас? Это определяет цель. Похудеть, подготовиться к соревнованию и выйти на старт, пробежать и получить медаль. Все работает. Постарайтесь поймать себя на ощущении кайфовых и качественных изменений в голове, организме, самочувствии. Это и зафиксировать. Мотивация «хорошо себя чувствовать» - отличная мотивация, в том числе для пресловутой цели поднятия самооценки. И главное – не останавливаться на достигнутом. Достигать и ставить новые цели.
- Кроссовки. Это стопроцентное правило. Бегать в беговых кроссовках. Это не маркетинг. Это наука. Прежде всего наука о здоровье. Не зря революционные умы современности бьются над новыми технологиями в кроссовках. Основная их задача – сделать бег удобным и безопасным, снизить риск травм. И уж потом вот это все «дальше, выше, быстрее». Универсальных советов нет, надо искать и пробовать. Как минимум идти в специализированный магазин и советоваться с консультантами. Это действительно важно – найти подходящих именно вам беговые кроссовки.
- Тренер. Тренер – это вообще универсальная категория. Это как минимум, дисциплина. Ответственность перед тренером не позволит вам слиться ничего не достигнув. Ставьте свои цели тренеру и добьетесь синергетического эффекта в вашей работе надо собой. Тренер – это гарантия предотвращения травм и перетренированности, так как он будет строить тренировочную программу именно для вашего уровня подготовки. Есть еще вопросы, можно ли тренера заменить приложениями и гаджетами? Уже не должно быть. На первых порах тренера может заменить компания более опытных товарищей, с которыми можно бегать за компанию и за кем тянуться. Но на каком-то этапе обязательно потребуется тренер. Можно брать только тренировочную программу, но важно встретиться лично хотя бы на несколько установочных тренировок – грамотный тренер поставит вам технику бега. Это лишит вас многих проблем на годы вперед.
Желаю каждому найти три свои волшебные элемента и бегать в добром здравии в хорошей компании и в красивых кроссовках. Всем бег!
автор
Денис Сапронов
Менеджер бегового сообщества ASICS FrontRunner в России из Москва
Возрастная группа: 43
Клуб: TrailRunningSchool
Тренер: Дмитрий Митяев